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进入50岁,要坚持做到“三多两少”,保持血管健康,远离高血压 转

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作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2021-1-22 20:59 引用回复
进入50岁,要坚持做到“三多两少”,保持血管健康,远离高血压
在中国,患有高血压的人多达2.7亿,这个数据表明,每5个成年人之中就有1个患上高血压,高血压已经成为一种威胁人类健康的“隐形杀手”,若是大家仍然不加以重视,高血压的发病率还有可能升得更高。

对此,建议大家平时要对高血压进行深入的了解,比如引起高血压的元凶是什么?要做到哪些方面才可以预防高血压的发生?针对这两个问题,大家一起来了解一下吧。
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-22 21:00 引用回复
高血压的元凶是什么?

高血压在临床上的发病原因主要包括年龄增大、遗传、肥胖、不良习惯以及疾病等;

尤其是家族里面有高血压患者、经常吃过于辛辣、过咸的食物、身体比较肥胖、经常抽烟喝酒和熬夜的人群更容易患上该病,高血压还比较喜欢找上50岁以上的中老年人;
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-22 21:03 引用回复
因为这类人群的身体机能越来越下降,若是早年没有保养身体的习惯,到了中老年时期,血压就有可能长时间居高不下,对身体造成慢性损害。



所以,进入了50岁以后要坚持晚上做到“三多两少”,这样才可以让血管保持健康,远离高血压。
 
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坤朋
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文章 时间: 2021-1-22 21:05 引用回复
一、多清淡饮食。清淡的饮食可以避免肠胃受到食物的刺激,有助于保持肠胃正常的消化、代谢功能,

若是在晚上经常吃过于辛辣、刺激、盐分过多的食物就容易导致肠胃负担加重,血压因此发生波动,
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-22 21:05 引用回复
坤朋 写道:
一、多清淡饮食。清淡的饮食可以避免肠胃受到食物的刺激,有助于保持肠胃正常的消化、代谢功能,

若是在晚上经常吃过于辛辣、刺激、盐分过多的食物就容易导致肠胃负担加重,血压因此发生波动,



经常摄入过量的脂肪、糖分以及盐分就会导致血管的弹性下降,血脂和血糖、血压升高,使身体受到损害。
 
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坤朋
(只看此人)



文章 时间: 2021-1-22 21:06 引用回复
二、多运动。人的生命在于运动,若是白天的运动量比较少,那么在晚上就要尽量地增加一些运动量,比如吃了饭半小时以后散步、慢跑或者跳舞、做操,都可以对身体起到良好的锻炼;
 
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坤朋
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文章 时间: 2021-1-22 21:07 引用回复
坤朋 写道:
二、多运动。人的生命在于运动,若是白天的运动量比较少,那么在晚上就要尽量地增加一些运动量,比如吃了饭半小时以后散步、慢跑或者跳舞、做操,都可以对身体起到良好的锻炼;



让全身的血液保持正常的循环,使大脑的神经得到良好的调节,毛细血管以及小动脉的张力得到降低,减少高血压的发生率。
 
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坤朋
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文章 时间: 2021-1-22 21:07 引用回复
三、多休息。每个人都要养成按时睡觉的习惯,这样就可以让身体获得充足的休息时间,人体细胞可以更好地进行自我修复,有助于提升免疫力和抗病能力。
 
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坤朋
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文章 时间: 2021-1-22 21:08 引用回复
坤朋 写道:
三、多休息。每个人都要养成按时睡觉的习惯,这样就可以让身体获得充足的休息时间,人体细胞可以更好地进行自我修复,有助于提升免疫力和抗病能力。



若是长时间熬夜,身体得不到充分的休息就会导致交感神经变得兴奋起来,使人的血压发生波动,这样就更容易引起血压升高。
 
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坤朋
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文章 时间: 2021-1-22 21:09 引用回复
四、少抽烟。抽烟的时候,人们会吸入大量的有害物质,其中不乏致癌物,所以肺癌的最大元凶之一就是抽烟。

在抽烟的时候,这些有害物质还会进入人体的血液,循环到身体的各处,长时间抽烟就会导致血液里面的有害物质越来越多,血管也会变得越来越脆。
 
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