湿气缠身，百病生！3个行为让湿气越来越重 (发表于5年前)

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近来，春天的气息越来越浓了。一到春季，我们收获的不仅是春花遍地，还有一份意外“收获”，春天的湿气。现在，湿气重已经成为了现代人普遍存在的问题，祛湿看起来简单，这其中却大有学问，湿气不仅有“内、外”之分，更得根据个人情况，对症祛湿。

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“祖传”祛湿方法很多，但哪个方法适合你呢？祛湿，首先不能着急，祛湿的过程就是改变我们体质的过程，其次，也是提高身体免疫力的过程，以此，自然而然湿气也就祛除了。 [color=#000000]“湿邪”是人体内常见的邪气，也是传统中医病因中最难缠的一种。俗话说，“千寒易去，一湿难除”。因为湿容易渗透，且从不孤军奋战。它遇热则成为湿热，遇寒则成为寒湿。有一种说法是：10个人里，9个人有湿气潜伏。[/color]

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[color=#000000]不知道体内湿气重不重？身体若有这些现象，那要注意排湿了。[/color]

1、注意力不能集中、记性差，睡眠时间充足，醒来仍觉乏力，喜卧喜静；

2、舌体肥大，有明显的齿痕，舌苔厚腻；

3、大便不成形，经常腹痛、腹泻，或大便粘腻，粘在马桶上冲不净；

4、关节活动不灵活，有明显的关节疼痛；

5、皮肤湿疹、瘙痒，有些人皮肤油脂大，甚至油光满面；

6、体态虚胖，尤其是腰粗，但是平日里食量不大，甚至经常食欲不佳。

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湿气也分“内、外”

[color=#000000]内湿
[/color]说到内湿，这种情况主要和我们的生活习惯有很大的关系，也是近些年来比较常见的一种情况，比如说熬夜、久坐、饮酒等等，最主要的就是饮食的不规律，这是导致内湿的主要原因，随着生活水平的不断提高，我们的饮食结构也发生了很大的变化，以往的时候，我们的饮食可能会相对比较清淡一些，即便是荤食也不是每天都吃，但是现在这些食物可能每顿都会出现在我们的餐桌上，尤其有些人喜欢吃一些重口味或者刺激性比较强的食物，这会加重消化系统的负担，从而导致脾胃变得虚弱，湿气也就会随之产生。

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[color=#000000]外湿[/color]顾名思义，外湿讲的就是外部会出现的湿邪，主要是和气候环境有一定的关系，在一些地域，经常会出现高温多雨的天气，这会导致空气中的湿度比较大，从而容易感染一些湿邪，长期生活在这种气候环境的人，很容易招致一些湿气的入侵，和上述的内湿比较起来，二者其实是有共同之处，那就是不论内湿与外湿，都与脾虚有一定的关系，归根结底，我们要做的就是养护身体中的脾脏功能，这样才能够从根本上解决湿气重的问题。

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在办公室里，我们经常可以听到类似的对话：听说红豆薏米水祛湿效果不错，买来试试。最近湿气好重，下班要去买杯凉茶来喝祛祛湿气。有祛湿的想法是好的，但是方法不对可能会越祛越湿，有很多人都走进了祛湿的误区。

误区一：刮痧和火罐

刮痧和火罐的主要是通过外力作用，打开毛孔，排出“痧毒”，促进局部气血运行，达到疏经通络、排除淤积的作用。对于那种觉得身体困重，酸痛，出汗粘不清爽，口里黏腻，饮食不佳的一些人来说，合理的刮痧和火罐效果都比较好。需要注意的是刮痧和火罐对人体的治疗作用是需要调动人体自身的能量来排出“废物”的，一定程度上对人体是有耗能作用。所以，对于一些体质偏虚的人来说，不当的刮痧与火罐反而会让人觉得不适，感到全身无力、怕冷等。

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误区二：祛湿喝红豆薏仁水

有些女性明明是易上火体质，也坚持喝红豆薏仁水，不仅没有起到祛湿的作用，反而出现了口舌溃疡。祛湿，不是简单的对照症状。湿气性属阴寒，易伤阳气。薏米祛湿虽好，但有一定的寒性，湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质。喝了寒凉的红豆薏米水，将湿气热气压下去，仿佛症状减轻，但实际把脾伤了。
从中医的角度，脾胃运化食物是需要阳气的，若是寒湿体质的人常吃薏米，易损伤阳气，对湿气的抵抗能力也会越来越弱。薏米有一定的健脾作用，但生薏米性凉，体寒和阳虚者不宜服用。

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误区三：祛湿就得多吃辣

民间有许多祛湿的方法，最常见的是通过辛辣来祛湿。很多人会说，四川、湖南等地的人都喜欢吃麻辣火锅，为什么呢？因为一出汗，湿就祛除了。
南方地区气候潮湿，吃辣椒确实可以发汗除湿。但中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，与出汗关系不大，所以中医更多的是强调健脾利湿。

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应对湿邪有妙招

[color=#000000]① 运动排汗[/color]运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

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[color=#000000]避免潮湿环境[/color]日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。春天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。