豆芽具有益寿延年的功效，适合老年人食用转 (发表于3年前)

坤朋 · 时间: *2020-11-27 19:56*

豆芽是一种很常见的蔬菜，别看它价格低廉很好买到，其实它在老人的长寿和健康中起到了重要的作用。根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。常吃豆芽，可以有效预防高血压、心脏病、动脉硬化等疾病，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。

坤朋 · 时间: *2020-11-27 19:57*

在所有的豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆被称为“豆中之王”，蛋白质含量很高，而黄豆芽的蛋白质利用率更要比黄豆高10%左右。发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。

坤朋 · 时间: *2020-11-27 19:58*

黄豆发芽后，胡萝卜素可增加1-2倍，维生素b2增加2-4倍，维生素b12是大豆的10倍，维生素e是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多，叶酸成倍增加。此外，还有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。

坤朋 · 时间: *2020-11-27 19:58*

我们常吃的绿色大豆芽菜，俗称“豆瓣菜”的，是黑豆的芽，也具有很高的食用及药用价值。黑豆有“药王”之称，用它发出的豆芽，有补肾、利尿、消肿等功效。现代医学证实，它还能降血脂和软化血管。

坤朋 · 时间: *2020-11-27 19:58*

豆芽中的营养物质不仅比大豆高，由于其纤维柔软，还有助于消化吸收，是老年人的理想食物。

vandu · 时间: *2020-11-27 20:02*

这个含维生素丰富

喋喋不休 · 时间: *2020-11-28 00:01*

价格便宜得很

GPS2000 · 时间: *2020-11-28 01:39*

介绍一下做法。韩国人特别喜欢吃这个。

豆芽具有益寿延年的功效，适合老年人食用 转 (发表于3年前)

豆芽具有益寿延年的功效，适合老年人食用转 (发表于3年前)