[有約在先]

一些長壽的人們總是笑口常開，對待任何事物都是很和善的。

人們都在追求健康，希望自己能夠長壽，然而影響人們的壽命有很多原因，很多人都在探尋長壽的辦法。生活中有很多長壽的人，他們都是怎麼保持長壽的？經過調查，原來長壽的人們都有著一些相同的、喜歡做的事情。如果能堅持做這2件事情，也許可以幫助你達到健康長壽。

其實很多長壽的人們在想一些事情，或者看待一些事情，還有與人相處的時候，都是非常豁達的，而且能坦然面對。他們不會因為不愉快的事情或者人，就直接影響到自己的心情，導致自己心情郁結。

如果總是心情不愉快，並且總是對周圍的事物太過敏感，對生活不滿意，這樣長期下去就會影響我們的健康，無形中會給我們的身體帶來壓力。你會發現生活中一些長壽的人們總是笑口常開，對待任何事物都是很和善的，使得整個人的身體都會輕松愉快。長壽的人都在堅持做哪2件事情呢？

長壽的人都會堅持做好2件事情

1、在飲食上


三餐營養要均衡，不要暴飲暴食。

人們進入到中老年的生活開始，身體的機能大不如以前正值年輕的時候了，身體所有部位的運轉，還有反應能力都開始變得緩慢，這樣就需要在飲食上有所改變，從重口味的、辛辣口味的，轉變為清淡飲食，同時還需要少吃油炸食物，還有醃制食物。每天的三餐時間都要規律，不要暴飲暴食，營養應該均衡，不要總是單一的攝入某種食物。

同時，吃飯的時候速度不要太快，要細嚼慢咽，最好每口食物能夠咀嚼20下再吞咽下去，這樣身體的消化吸收才能夠跟上進食的速度，不會導致消化不良。

每天早上還要養成起床喝一杯溫水的習慣，這樣可以補充人們在一夜之間流失的水分，而且也能很好的清理腸道，促進腸道蠕動，促進身體的新陳代謝，有利於身體裡的毒素盡早排出體外。

2、在運動上


合理健康的堅持鍛練可以延長壽命，增加身體抵抗力。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

合理健康的堅持鍛練，是可以延長壽命，增加身體抵抗力的。堅持每天鍛練的人群往往比長期沒有鍛練的人們身體健康並且長壽。很多中老年人們喜歡健走，每天堅持走路可以有效促進我們身體裡的脂肪消耗。也可以增強心臓和肺部的功能，而且還能讓血液變得暢通，有效預防各種疾病發生。同時還可以預防骨質疏松，因為老人的身體是非常容易流失鈣質，通過運動可以使骨骼變得強壯。

但是運動前一定要做好熱身動作的准備，拉伸一下身體，使身體各個部位都變的柔軟一些，把身體完全舒展開來，這樣再接著進行適量的運動。

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