[坤朋]

今天是二十四節氣中的秋分。秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。秋分前後是調理身體的重要時機，許多人更是在此時進補。北京市宣武中醫醫院脾胃病科副主任醫師來要良表示，入秋後，天氣轉涼，胃腸道疾病患者明顯增多，如胃腸疼痛、十二指腸潰瘍、腹瀉等。《黃帝內經》稱，任何時節，都要做到“食飲有節、起居有常、不妄作勞”，秋分也不例外，應從多角度綜合“進補”，而不是大魚大肉。

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健康飲食，寒涼食物損傷陽氣

“很多年輕人口味偏重且不注意節制，經常是麻辣火鍋搭配冰飲料。在秋季，如果過多食用冷飲，不僅會導致腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等問題，如果是之前得過十二指腸潰瘍的患者，這些不健康的飲食習慣還可能使之前的潰瘍再次復發。”來要良提醒。

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來要良介紹，寒涼食物也可能導致陽虛患者出現胃痛、腹瀉、惡心、嘔吐等症狀。 “秋分時節天氣變涼，最好多食用溫熱的食物，避免食用過涼的食物，以補充陽氣。”來要良指出，所謂過涼的食物可分為兩種，一是指摸起來偏涼的食物，如剛從冰箱中取出的食物、冰水等；二是屬性偏涼的食物，如西瓜、杏、柚子等。

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起居有常，預防心腦血管疾病

來要良建議，老年人在換季時一定要做到“起居有常”，盡量不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活規律，適當早睡晚起。

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“秋分時節還應注意預防呼吸系統、心腦血管等疾病。”來要良表示，該時節是感冒、咳嗽等類似於外感類疾病的高發期，尤其是體質較弱的老年人和小孩，應補充陽氣，使人體正氣能夠抵御外在的寒涼問題，讓身體處於內外平衡狀態。

[坤朋]

此外，天氣轉涼後，血管收縮，部分患者會出現血壓升高的問題，血壓升高則會導致一些心腦血管疾病。來要良建議，應通過日常規律的起居加以科學監測血壓等方式來預防這些疾病。

[坤朋]

心情舒暢，身體鍛煉量力而行

“秋分時節，一些老年人和抑郁症患者可能會出現情緒低落、抑郁加重等現象，可通過聽音樂、適度鍛煉等自我疏解的手段使內心保持淡定和從容。”來要良建議，中老年人不要過高要求自己或別人，避免過度、過多心理預期，日常生活中應保持心情舒暢，應合理看待生活、工作中的壓力，避免導致焦慮、抑郁等不良情緒。

[坤朋]

在此季節體育鍛煉方面，來要良提倡適度保暖，量力而行。“在運動量上應根據自己的身體狀況量力而行，有些老年人動輒15000-20000步，短時間得到了鍛煉，長時間導致關節磨損嚴重，出現關節腫脹疼痛，導致關節疾病，得不償失。”來要良如是說。

[sfiawongn]

中國曔d�準蓉湝\�，今早七點起床，先看看月份牌註明系秋分，剛剛起床頓時感覺有些少比較昨朝的天氣寒涼，似乎將快進入寒冷的天氣了！趕快上網查看有24節令的分別，看見中心置一地球在外分列出24度不同節氣，其分別在於各地氣溫度數％是各有分別的，所以影響地方溫度，因離開太陽距離太陽遠近有別，是故各地的節令會有日期的標準各有分柄w櫻�

[老伙計]

春捂秋凍要不要？