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秋分養生 轉

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作者 正文
坤朋
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文章 時間: 2020-9-22 15:54 引用回復
今天是二十四節氣中的秋分。秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平。秋分前後是調理身體的重要時機,許多人更是在此時進補。北京市宣武中醫醫院脾胃病科副主任醫師來要良表示,入秋後,天氣轉涼,胃腸道疾病患者明顯增多,如胃腸疼痛、十二指腸潰瘍、腹瀉等。《黃帝內經》稱,任何時節,都要做到“食飲有節、起居有常、不妄作勞”,秋分也不例外,應從多角度綜合“進補”,而不是大魚大肉。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-9-22 15:55 引用回復
健康飲食,寒涼食物損傷陽氣

“很多年輕人口味偏重且不注意節制,經常是麻辣火鍋搭配冰飲料。在秋季,如果過多食用冷飲,不僅會導致腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等問題,如果是之前得過十二指腸潰瘍的患者,這些不健康的飲食習慣還可能使之前的潰瘍再次復發。”來要良提醒。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-9-22 15:55 引用回復
來要良介紹,寒涼食物也可能導致陽虛患者出現胃痛、腹瀉、惡心、嘔吐等症狀。 “秋分時節天氣變涼,最好多食用溫熱的食物,避免食用過涼的食物,以補充陽氣。”來要良指出,所謂過涼的食物可分為兩種,一是指摸起來偏涼的食物,如剛從冰箱中取出的食物、冰水等;二是屬性偏涼的食物,如西瓜、杏、柚子等。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-9-22 15:56 引用回復
起居有常,預防心腦血管疾病

來要良建議,老年人在換季時一定要做到“起居有常”,盡量不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活規律,適當早睡晚起。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-9-22 15:56 引用回復
“秋分時節還應注意預防呼吸系統、心腦血管等疾病。”來要良表示,該時節是感冒、咳嗽等類似於外感類疾病的高發期,尤其是體質較弱的老年人和小孩,應補充陽氣,使人體正氣能夠抵御外在的寒涼問題,讓身體處於內外平衡狀態。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-9-22 15:56 引用回復
此外,天氣轉涼後,血管收縮,部分患者會出現血壓升高的問題,血壓升高則會導致一些心腦血管疾病。來要良建議,應通過日常規律的起居加以科學監測血壓等方式來預防這些疾病。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-9-22 15:57 引用回復
心情舒暢,身體鍛煉量力而行

“秋分時節,一些老年人和抑郁症患者可能會出現情緒低落、抑郁加重等現象,可通過聽音樂、適度鍛煉等自我疏解的手段使內心保持淡定和從容。”來要良建議,中老年人不要過高要求自己或別人,避免過度、過多心理預期,日常生活中應保持心情舒暢,應合理看待生活、工作中的壓力,避免導致焦慮、抑郁等不良情緒。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-9-22 15:57 引用回復
在此季節體育鍛煉方面,來要良提倡適度保暖,量力而行。“在運動量上應根據自己的身體狀況量力而行,有些老年人動輒15000-20000步,短時間得到了鍛煉,長時間導致關節磨損嚴重,出現關節腫脹疼痛,導致關節疾病,得不償失。”來要良如是說。
 
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sfiawongn
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文章 時間: 2020-9-22 17:09 引用回復
中國曔d嗜販淺,今早七點起床,先看看月份牌註明系秋分,剛剛起床頓時感覺有些少比較昨朝的天氣寒涼,似乎將快進入寒冷的天氣了!趕快上網查看有24節令的分別,看見中心置一地球在外分列出24度不同節氣,其分別在於各地氣溫度數%是各有分別的,所以影響地方溫度,因離開太陽距離太陽遠近有別,是故各地的節令會有日期的標準各有分柄w櫻
 
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其實有個最好方法預防新型冠狀病毒、就系出門時即刻戴上口罩、由街外回家後一定要用肥皂洗乾淨手和唡
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老伙計
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文章 時間: 2020-9-22 17:49 引用回復
春捂秋凍要不要?
 
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