[坤朋]

三伏是一年中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节。网上流传的各种养生法，如伏天喝热水逼出体内寒气，多吃羊肉和生姜“以热制热”等等也让很多人效仿多年。那么，这些养生方法都靠谱吗？近日，沈阳晚报、沈报全媒体记者针对相关问题采访了多位养生专家。他们表示，中医养生原则就是要顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜，很多流传甚广的养生方法并不一定科学，也并不一定适合所有人，人们不要陷入误区，盲目跟从。

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A 误区一：

伏天不能吃冷饮 坚持喝热水

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有观点认为，伏天坚持喝热水，这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来，而且一口凉的饮品也不能碰，否则损害阳气，破坏人体免疫力，增加患病的概率。事实果真如此吗？

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专家解析：沈阳市第四人民医院治未病中心主任袁人婕表示，寒与热为一对自然属性，也代表着阴阳，如《黄帝内经》“寒热者，阴阳之征兆也”。健康的机体是“阴平阳秘，精神乃治”的。对于伏天养生存在最多争议的是，伏天阳气盛，喝冰饮，属性为阴，则伤阳气，致阴阳失去平衡乃生疾病，但是这种说法太过绝对。

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一部分人喝冰饮确实出现了腹泻等症，这是因为体质的不同，阳虚体质人群本就阳虚，饮用阴寒之品使本虚之阳更虚，所以不能饮用，那么对于平和体质人群，饮用少量冰饮解暑未尝不可。

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那么，对于喝热水能逼出体内寒气一说，其实这个作用是微乎其微的，热水能够保证阳气在人们的体表正常运行，但体内寒气是日积月累的，形成也有多种原因，单靠喝热水并不能解决根本问题。

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B 误区二：

“以热制热” 多吃羊肉和生姜

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朋友圈热传一则养生帖：“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤可以“以热制热、发汗排毒”。此外，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”也是同理。那么，伏天吃这些热性食物真的更利养生吗？

[坤朋]

专家解析：这种说法不完全正确，如果理解错误，非但不能达到养生的目的，反而会适得其反。生姜和羊肉之类属辛热食物，如果是阴虚体质、湿热体质和部分气郁体质的人群并不宜多吃。

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但是对于一些特殊人群，这种养生方式就很适合，比如暑天食用过多寒凉食物解暑的人群，易损伤脾胃、耗损阳气，适当进食一些辛温散寒的食物就可消除这些副作用，这就是所说的“以热制热“的含义。