[坤朋]

夏天氣溫驟增，很多朋友喜歡待在室內，吹著空調吃著西瓜，把熱浪隔絕在外。但是，常吹空調吃冰西瓜，很容易引起腹瀉、感冒等症狀，所以提高免疫力變得尤為重要。

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1、注意營養均衡

在日常生活中要注意飲食的均衡，豆制品含有豐富的大豆卵磷脂以及蛋白質等，對於補益身體健康、提升免疫力有不錯的效果；除此之外，也可以多吃一些菌類，菌類對於防癌排毒都有很好的效果。

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除此之外，食素者在日常生活中還要注意多攝取一些蔬菜和水果，多樣的蔬菜、水果會帶給我們身體各種對於身體有益的營養成分和礦物質等。

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2、保證充足的睡眠時間

睡眠不足和過度勞累會導致免疫功能失調，增加機體患病幾率，對於各類疾病的抵御能力會有所下降。

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在日常中若感到身體疲勞，需及時安排休息，讓機體可以得到很好的休息和放松。

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3、堅持適當的運動

堅持運動是提高自身免疫力的有效方法之一，日常堅持適當的運動能夠增強免疫功能活性，提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量，在運動時體溫會升高，這樣也有助提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果，阻止原微生物的入侵機體，抑制原微生物在體內繁殖和擴散，從而有效提高機體免疫力。

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建議素食者日常選擇快走、瑜伽、慢跑、游泳等運動來提高機體免疫能力。

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4、保持愉悅的心情

保持心情愉悅對於提升免疫力來說也是非常重要的一個部分，經常吃素的人群在日常生活中可以適當的找到自己的興趣愛好，並且為之努力，在業余的時間可以經常的去做一些自己喜好的事情，這樣既能夠對自己的能力有較好的認識，也能夠很好的打發自己的業余時間，不會經常被煩悶的情緒所困擾，對於提升免疫力養生保健來說都是非常重要的一個部分。

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5、每天補充水分

多喝水是我們身體提升免疫力所必備的一個部分，多喝水可以幫助我們加快代謝、排除毒素，除白水之外，喝茶對身體的健康也是非常有好處的。

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最後提醒大家，調整作息、健康飲食、少吹空調吃冷飲，願大家度過一個美好的夏天！