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夏天五種方法教你提高免疫力 轉

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作者 正文
坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:12 引用回復
夏天氣溫驟增,很多朋友喜歡待在室內,吹著空調吃著西瓜,把熱浪隔絕在外。但是,常吹空調吃冰西瓜,很容易引起腹瀉、感冒等症狀,所以提高免疫力變得尤為重要。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:12 引用回復
1、注意營養均衡

在日常生活中要注意飲食的均衡,豆制品含有豐富的大豆卵磷脂以及蛋白質等,對於補益身體健康、提升免疫力有不錯的效果;除此之外,也可以多吃一些菌類,菌類對於防癌排毒都有很好的效果。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:13 引用回復
除此之外,食素者在日常生活中還要注意多攝取一些蔬菜和水果,多樣的蔬菜、水果會帶給我們身體各種對於身體有益的營養成分和礦物質等。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:14 引用回復
2、保證充足的睡眠時間

睡眠不足和過度勞累會導致免疫功能失調,增加機體患病幾率,對於各類疾病的抵御能力會有所下降。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:14 引用回復
在日常中若感到身體疲勞,需及時安排休息,讓機體可以得到很好的休息和放松。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:15 引用回復
3、堅持適當的運動

堅持運動是提高自身免疫力的有效方法之一,日常堅持適當的運動能夠增強免疫功能活性,提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量,在運動時體溫會升高,這樣也有助提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果,阻止原微生物的入侵機體,抑制原微生物在體內繁殖和擴散,從而有效提高機體免疫力。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:15 引用回復
建議素食者日常選擇快走、瑜伽、慢跑、游泳等運動來提高機體免疫能力。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:16 引用回復
4、保持愉悅的心情

保持心情愉悅對於提升免疫力來說也是非常重要的一個部分,經常吃素的人群在日常生活中可以適當的找到自己的興趣愛好,並且為之努力,在業余的時間可以經常的去做一些自己喜好的事情,這樣既能夠對自己的能力有較好的認識,也能夠很好的打發自己的業余時間,不會經常被煩悶的情緒所困擾,對於提升免疫力養生保健來說都是非常重要的一個部分。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:16 引用回復
5、每天補充水分

多喝水是我們身體提升免疫力所必備的一個部分,多喝水可以幫助我們加快代謝、排除毒素,除白水之外,喝茶對身體的健康也是非常有好處的。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-8-06 19:16 引用回復
最後提醒大家,調整作息、健康飲食、少吹空調吃冷飲,願大家度過一個美好的夏天!
 
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