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“大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，温度高、湿度大，人们常常感觉疲惫、身体沉重，即使睡眠充足也会感觉困倦。再加上夏季吃冷饮、吹空调比较多，都会引发湿气过重，易出现疲倦乏力、食欲不佳、腕腹胀满、泛酸腹泻等症状。中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰近日说：“湿气会导致全身多种疾病，又难于去除。夏季阳气生发，人的新陈代谢快，尤其是三伏天，正是祛湿的好时节”。

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祛湿不只是简单的红豆＋薏仁，要注意健脾化湿

日常生活中一说祛湿，最常听到的建议就是喝点红豆薏米水。董峰指出，中医理论中有一句经典——薏仁用对，祛湿加倍。薏仁的祛湿作用是十分明确的，但如何吃、吃生熟、吃多少，都非常有讲究；而红豆也并非是红小豆，而是赤小豆。如果水的配比掌握不好，薏仁红豆水反而会加重水湿。他解释说，薏仁红豆是针对下焦湿热的；而对于上焦湿热，需要用藿香等药性轻的药；中焦湿热需要用陈皮、荷叶等药性平和的药。所以，在没有辨明湿气类型的情况下，随意用薏仁红豆祛湿是片面且无效的。在有条件的情况下，可以选用易于人体吸收的中医祛湿膏方。

广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌则认为，脾虚易惹湿，湿气又易伤脾。所以在夏季既要清热祛暑，更要注意健脾化湿。