[maohu]

@大胃爱丽丝

【减脂拌饭黄金公式】=主食（米饭/杂粮饭/花椰菜/粉丝）+蔬菜（菠菜/金针菇/香菇/豆芽/西葫芦/胡萝卜）+蛋白质肉类（鸡胸肉/水浸金枪鱼/卤牛肉/蟹柳/低脂火腿）+无油荷包蛋。
其实很多食物都是这样。
自己做比外面买的热量低太多，特别是油的用料还有食材等。所以真的减肥没有你们想象中难，自己开始做做看饭吧

我这里一份拌饭的热量才400多大卡，其实和沙拉差不多，用的还是热量比较高的午餐肉，如果换成低脂的水浸金枪鱼/鸡胸肉/卤牛腱热量会更低。

秘️制拌饭酱：1勺韩国辣酱+半个雪梨打成泥+1勺薄盐生抽+1勺芝麻油+少许芝麻。

[maohu]

[damnff]

看了就很想来一碗

[坐着发呆]

简易版韩式石锅拌饭，不错

[tandt]

石锅拌饭有锅气