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7大“致胖因素” 轉

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作者 正文
坤朋
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文章 時間: 2020-7-12 21:32 引用回復
北京市健康教育所的專家介紹,其實人類的肥胖有70%要歸結於遺傳因素,不過只有在精神、飲食、環境等因素的共同促進下,肥胖才會悄然發生。為啥別人不胖就你胖?看看下面7個“致胖因素”,你占了幾個。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-7-12 21:33 引用回復
遺傳因素

父母雙方如果體重正常的話,子女發生肥胖的概率只是8%~10%;雙親中一方肥胖,子女肥胖的概率是50%;而雙親都肥胖的話,子女發生肥胖的概率就到了80%。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-7-12 21:33 引用回復
精神因素

人體下丘腦內有兩個分別管饑餓和飽食的中樞。研究發現,過度的精神刺激或是神經興奮、疾病等因素,都可以讓這兩個中樞的功能紊亂,導致肥胖的發生。
 
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文章 時間: 2020-7-12 21:34 引用回復
內分泌因素

很多因素會促進胰島素的作用不足或分泌過多,導致脂肪合成增加,導致肥胖。
 
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文章 時間: 2020-7-12 21:34 引用回復
飲食因素

首先,過食性肥胖是肥胖的主要類型,攝入的能量超過需求後就轉化為脂肪儲存起來,從而導致肥胖;第二是喜歡吃甜食。研究人員發現,隨著食糖量的增加,體重超標的人的比例和糖尿病患者的比例會逐步上升;第三是進餐次數。研究發現,吃兩次飯比吃三次飯的人發生肥胖、糖代謝異常、脂代謝異常、患心血管疾病的概率明顯增加。適當地限制主食,將水果放到加餐裡,這樣會有利於能量的平衡,有利於胰島素起效和代謝的進行。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-7-12 21:35 引用回復
運動不足

由於城市化進程的推進、以車代步,導致越來越多的人活動少。比如,宅在家裡,坐在椅子上,沒有參加有效的戶外運動,這無疑使能量消耗減少,促進了胰島素抵抗、受體抵抗的形成,導致能量代謝障礙。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-7-12 21:35 引用回復
缺覺和生物鍾紊亂

研究發現,睡眠不足7小時的孩子肥胖率會明顯增加。此外,晝夜節律也會影響人體的能量代謝和糖代謝。
 
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文章 時間: 2020-7-12 21:36 引用回復
不良生活習慣

盡管吸煙對體重的影響不大,但是吸煙會導致嚴重的胰島素抵抗,促使如糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的發生。而飲酒,特別是在飲酒的同時吃大量的高脂類食物,也會導致肥胖。
 
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坤朋
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文章 時間: 2020-7-12 21:36 引用回復
別求快 每周甩肉一斤為宜

慢性病防治所專家介紹,肥胖開始於脂肪積聚,而脂肪積聚的原因是攝入的能量超過了消耗的能量。這也給了我們對抗肥胖的兩個途徑:減少熱量攝入和增加熱量消耗。簡單說,就是“少吃多動”。
 
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文章 時間: 2020-7-12 21:37 引用回復
來自世界衛生組織的“甩肉”建議是:限制來自脂肪和糖的能量攝入;增加水果、蔬菜以及豆類、全谷物及堅果的食用量;定期進行身體活動(兒童每天60分鍾,成人每周150分鍾)。
 
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