[坤朋]

現在是小暑節氣。暑天一熱，容易上火，火大則煩，容易發無名火。此時應避免情緒波動，不要大喜大怒，保持情緒穩定。

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暑天最易出汗，多汗容易傷心氣，所以，夏季不宜做劇烈運動。可選擇低強度運動, 如太極拳、散步等。

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另外夏季人們容易感到乏力，最好能在中午睡個午覺，有利於補充精神、恢復體力。

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清暑熱可選擇偏寒涼的食材，如綠豆、黃瓜等，或荷葉、蓮子等藥食同源的中藥材。

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冰鎮過後的飲料、冰淇淋、西瓜最好少吃或不吃，因為會損傷脾胃的陽氣，甚至會導致腹痛、腹瀉。