[坤朋]

　　日常生活中，我們常常看見有人不自覺地摳手、啃指甲。很多人表示，雖然知道這種習慣很不好，但就是控制不住自己，即使把手摳出血還是停不下來。為什麼會出現這種情況？摳手是不是一種病呢？

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　　負面情緒的外在表現

　　很多網友分享說，從小就形成了用摳手來緩解焦慮的習慣，一直持續到成年；當感到焦慮時，往往會下意識地摳手，越焦慮摳手越頻繁。回想我們小時候，做錯事被大人批評了，內心非常焦慮和不安，這時，是不是會忍不住摳手呢？摳手作為焦慮情緒的一種表達方式，能夠讓人發泄內心壓抑的不安，起到自我安撫的作用。

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　　當發現摳手可以緩解焦慮後，每當感到焦慮時，有些人就忍不住用摳手來緩解焦慮。這種越焦慮越摳手的現象，心理學上有個理論很好地解釋了該現象。這個理論叫“操作性條件反射”，由美國著名心理學家、哈佛大學心理學系終身教授斯金納提出。

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　　關於“操作性條件反射”，斯金納做了一個小鼠實驗。實驗中，小鼠被關在一個箱子裡。箱子裡有個壓杆，碰到這個壓杆，就會有食物掉下來。一開始，小鼠在箱子裡隨意摸索，直到一次偶然的操作，碰到壓杆，獲得食物。多次之後，小鼠就習得了這個規律：想要食物就去按壓杆。用摳手來緩解焦慮也是這個道理，偶然的一次機會發現摳手可以緩解焦慮，多次之後，建立起操作性條件反射。之後一旦焦慮就不自覺摳手，時間久了，便成為一種下意識的習慣。

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　　通過攻擊自己獲得愉悅

　　有人說，看到摳手出血，有一種莫名的愉快感。他們不停地摳手，摳出血，享受出血的快感。啃指甲啃出血也是這個道理。聽起來有點難以理解，為什麼會有人這樣呢？其實這是一種帶有自虐傾向的行為，通常是為了發泄壓抑的負面情緒，比如憤怒、空虛、憎恨、抑郁等。

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　　有個網友發帖稱，當感到憤怒，無法找到宣泄的出口時，就會一直摳手，把手摳出血之後，內心就舒服了。這種情況，通常發生在習慣壓抑憤怒的人群身上。在他們童年的成長過程中，有憤怒時家長不允許表達，使得情緒找不到合適的宣泄出口。由於憤怒無法對外宣泄，他們就把憤怒轉向自己，通過攻擊自己獲得快樂體驗。

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　　有的人則表示，當內心感到虛無麻木時，就不自覺摳手，直到摳出血獲得疼痛感，才能感受到自己鮮活的生命，感受到自己還活著。還有的人表示，由於自我厭惡自我憎恨，比如覺得自己的手不好看，通過把手摳得慘不忍睹來自我懲罰，從而釋放了這些負面情緒，內心獲得愉悅。

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　　如果摳手的行為演變成強迫症，比如每天花好幾個小時來摳手，手部損害嚴重，因無法控制自己感到很痛苦，且沒法正常地學習和工作，這種情況下則需要就醫，尋求專業的藥物或心理治療。還有一種情況，就是內心非常痛苦，用摳手來自我虐待，並已嚴重影響生活，同樣建議尋求心理援助。

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　　不影響身心健康不算疾病

　　如果摳手能夠緩解焦慮，釋放負面情緒，不帶來身心困擾，不影響正常的生活，就不算病態行為。因為人在焦慮或有負面情緒時，通常都會做一些事情來緩解。有人摳手，有人抖腿，有人啃指甲，有人刷手機，有人買買買，每個人有自己釋放負面情緒的方式。

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　　摳手是一個外顯的結果，起因則是內在的負面情緒。要改善摳手行為，不僅要調整行為，更要調整情緒。