[坤朋]

人們關注自己的身體健康，日常養生也成為大家愛護自己身體的途徑和手段，但是你知道嗎？我們認為的一些“好習慣”可能並不正確，長期堅持甚至會損害健康。今天就來盤點一下日常生活中有哪些誤區。

[坤朋]

誤區1 水果可吃可不吃

大多數人認為米飯和菜是主食，是保證日常活動的能量來源，水果屬於零食一類，忙起來的話，不吃也沒關系。其實，這種想法是錯誤的。水果雖然不是主食，但是水果中富含身體中所必需的礦物質和微量元素，是身體健康必要的組成部分，比如，獼猴桃中含有豐富的維C，多吃獼猴桃可治療牙齦出血；用眼過度的朋友，可以多吃木瓜來補充維生素A緩解眼睛疲勞等。

專家建議 可先吃水果後吃飯，這樣可以充分保證身體的消化。

[坤朋]

誤區2 多吃植物油沒關系

近幾年，由於大部分人膽固醇都比較高，所以膽固醇低的植物油受到了大家的喜愛。日常生活中，也常常因為植物油膽固醇低這一點，所以用油並不控制。但是，值得注意的是，植物油雖然膽固醇低，但是熱量卻很高。有數據顯示，相同重量植物油的熱量比豬肉高出一倍還多。因此，如果每天多攝入5克油而沒有被消耗掉，那麼10年後沒准兒會胖20斤。

專家建議 要注意控制食用油的用量，一般建議每日用油應不超過25克，也就是半兩。

[坤朋]

誤區3 為減肥拼命節食

很多愛美的女生最常做的事情就是節食，以此來達到減肥的目的。通常節食能夠達到短期的瘦身，但是很快體重就會反彈，並不能徹底達到減肥的目的。並且，節食會對身體造成不可逆的傷害，如免疫系統紊亂、抵抗力下降、營養不良等。另外，長期節食使胃中食物減少，胃酸增多，對胃黏膜傷害嚴重，容易導致消化不良、胃病、胃癌等病症。

專家建議 節食減肥並不可取，合理的搭配三餐，輔助以運動才能更好達到減肥瘦身的效果。

[坤朋]

誤區4 大量出汗可以瘦身

一般認為，出汗對瘦身有好處，所以很多減肥的人會蒸桑拿，在身體上綁上保鮮膜，或者買暴汗的瘦身衣等。其實，這種做法是錯誤的。汗液排出的是身體中的代謝垃圾，並不能達到減肥的目的。

專家建議 人體的水分主要在體液和肌肉細胞中，不在脂肪細胞中，而我們減肥所要減的恰恰是脂肪細胞，所以不想運動，只依靠單純的出汗來達到減肥的效果是不可能的。

[坤朋]

誤區5 不胖不瘦不用鍛煉

一般人都認為身材正常、不胖不瘦的人沒有必要鍛煉，其實，這種想法是不正確的。因為身體的外形健康不代表身體的內部也健康，比如膽固醇、血糖、骨密度等通過身體的外形是很難表現出來的。

[坤朋]

專家建議 即使是體型標准的人，也要盡可能地進行體育鍛煉。在運動的時候，要注意以下方面：

適量運動

在剛開始進行運動的時候，要考慮身體的承受能力，運動強度可從低到高慢慢過渡；其次，一周最好能夠運動三次以上，保持運動的連貫性，避免每周一次的劇烈運動，因為習慣靜坐的人，突然進行劇烈的體育活動，很容易引發急性心肌梗死。

合適時間

很多人覺得早晨鍛煉空氣好，適合運動。其實這種說法也不正確，早晨空氣中含氧量少，而且清晨人體的血黏度高，血壓容易升高，因此早晨鍛煉容易引發中風、心梗等疾病。下午四五點是老人鍛煉的好時間，上班族可以在晚飯半個小時後去散步。

[喋喋不休]

都是一些理論