| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录
欢迎来到加西网 (温哥华门户网)

首页

新闻资讯

论坛

微信

温哥华地产

温哥华教育

温哥华汽车

新移民/招聘

旅游
搜索:  

 论坛通告:  转载新闻请务必注明出处,这些媒体请不要转,谢谢   批评商家需要注意  
 个人空间: 毛虎的聊斋 | 人类新生活模式 | 世事如棋、局局新! | 上善若水 | 呱呱叫厨房 | 王博谈美加 | 逸言堂 | 我在温哥华 | 大温房产和地产研究 | 杨明山竹 | 文化与文明 | 嗱嗱嗱。。。不听猪头言。吃亏在眼前。 | nessus | 罗蓬特机器人 | 铁扇公主的闺房 | 老犯二 | 快乐的狮子 | 温哥华慧灯禅修 | 小鲜肉的故事 | Calm zone
 最新求助: 请问谁知道哪里有卖理发的电动推子?   忽然有个疑问:战争时期,加拿大拿PR卡未入籍的永久居民会被强制服兵役吗?   这个银条   如何修改会员名?
 论坛转跳:
     发帖回帖获取加西镑, 兑换精彩礼物

论坛首页 -> 生活互助

夜里腿抽筋,缺钙只是原因之一


回复主题  图片幻灯展示  增添帖子到书签中  给帖子中的发贴者批量赠送献花或者花篮    |##| -> |=|        发表新主题
阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题  
作者 正文
maohu
(只看此人)




文章 时间: 2020-5-31 23:55 引用回复
@武汉晚报

半夜睡的迷迷糊糊

突然小腿一阵酸爽袭来……

然后,整个人瞬间被疼醒

想试着动动腿

却发现根本使不上力气

……

这样的经历,你有过吗



没错,就是夜里腿抽筋

那种感觉真是

谁抽谁知道



可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。抽筋的时候,小腿肌肉强直、变硬,肢体不敢活动,那种钻心的疼痛,让我们从梦中惊醒,让我们泪流满面。抽筋持续时间可以数秒钟,数十秒钟,或者数分钟。



小时候总听大人说,晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么,抽筋真的是因为缺钙吗?应该如何预防和避免呢?今天给大家科普一下!

抽筋是不是缺钙引起的?

“抽筋”学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直性收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

小腿抽筋原因,主要有以下几个因素:

1

过度疲劳

如果近期较为疲劳,休息不好,晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋,所以在尽可能的情况下保证休息。

另外,老年体弱,肌肉力量差,机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。

2

寒冷刺激



多见于冬季或夜间气温比较低的情况下,小腿受凉,血管收缩,肌肉缺血会出现疼痛。所以,温度低的时候建议做好腿部保暖。

3

缺钙

与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的重要原因之一。血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。

4

下肢动脉硬化闭塞

患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

5

腰椎间盘突出症

有研究表明:腰椎间盘突出症的患者,小腿抽筋的发生率可高达70%;因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

6

不宁腿综合征

该病发作时与“夜间小腿抽筋”的症状十分类似,多发生于中老年人群中。

表现为下肢自发的难以忍受的异常感觉,下肢深部或骨头内有撕裂、蠕动、刺痛、灼烧、瘙痒感,并且双下肢有一种急迫的想要运动的感觉,患者常被迫踢腿、活动关节或按摩腿部。

症状一般持续数秒,反复发生,静止不动时,不适感尤为明显。因而常在夜间发作,严重影响患者的睡眠质量。

7

局部压迫

还可能是一些外在因素导致,比如:过重的被褥压在脚面,或睡觉姿势不佳等,压迫腿脚,也会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。

8

某些疾病导致

某些先天性疾病或神经损伤,如中风、癫痫、破伤风等,会使肌肉失去神经的正常支配,过度兴奋,而容易痉挛抽筋。

发生抽筋怎么办?

手指抽筋: 抽筋时,手指常呈伸展状态,似鸟嘴样。可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。也可以用健侧的手来被动屈曲抽筋的手指,然后伸展,多次运动后,可达到缓解的目的。

手掌抽筋: 手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯曲,多次运动后即可缓解。

脚趾抽筋: 将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚趾。

小腿抽筋: 小腿抽筋是最厉害的,表现为小腿肚子,就是比目鱼肌的剧烈收缩,就像足球运动员抽筋那样,可以伸直小腿,将脚趾上勾,拉伸跟腱,达到缓解的目的。

实际上,在抽筋的时候,肌肉非常强直、发硬,那种疼痛无法忍受,更不能做动作了。因此,上述方法只能适用于轻度抽筋,或者是开始缓解的时候。

5个方法预防腿抽筋

注意保暖: 尤其夏季,要避免空调、风扇直接吹身体。睡觉前用40摄氏度左右的水泡脚,大约20分钟,可以促进脚部血液循环,达到舒筋活血的作用。

避免疲劳: 走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳。

矫正睡姿: 矫正自己的不良睡姿,睡觉的时候注意睡姿。

拉松被褥: 在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

规律锻炼: 平时加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力。

饮食上的注意: 要保证营养均衡,如果老年人患有骨质疏松,可以适量补充维生素D和钙质食物,例如牛奶、海带、豆制品等。

少抽烟喝酒,喝浓茶或咖啡,这些都会加速体内钙质的流失。

提醒:

一般抽筋危害小,处理简单,但如果经常发作,且持续时间比较长,尤其是有其他疾病的中老年人,则应尽快去医院,排除血管、神经的器质性病变,千万不可大意。

来源 / 健康湖北等网络综合


 
花篮
分享
_________________
宅出风格,宅出水平,宅出安全

——————————————————————————————————
楼主 | 电梯直达
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 四家牙医诊所,分布大温地区,七天门诊,提供国台粤英等各种语言的服务!
寻亲者
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 19:27 引用回复
平时加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力

这个比较可以
 
花篮
分享
沙发 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 胡波牙医诊所为您服务,三十年牙医经验!
maohu
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 19:47 引用回复
寻亲者 写道:
平时加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力

这个比较可以

反正任何时候锻炼运动都是必不可少的
 
花篮
分享
板凳 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 素里中心牙科-您的微笑,我们的关心。电话:604-930-1314
damnff
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 19:50 引用回复
现在都开始固定喝牛奶的
 
花篮
分享
地板 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
Pastime
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 21:38 引用回复
运动不要超过体能
 
花篮
分享
_________________
只许周官放火 不许百姓点灯 用无声抗议暴力执法
只发有内涵的主帖 跟帖就是认同
5 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
Pastime
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 21:38 引用回复
饮食营养要均衡
 
花篮
分享
_________________
只许周官放火 不许百姓点灯 用无声抗议暴力执法
只发有内涵的主帖 跟帖就是认同
6 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
灵猴
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 21:56 引用回复
我以前有过小腿抽筋
 
花篮
分享
7 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
無極
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-03 20:24 引用回复
中医叫肾阳虚,肾主筋骨,补肾!
 
花篮
分享
_________________
Good Good Study,Day Day Up.
8 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
 
回复主题     |##| -> |=|     论坛首页 -> 生活互助 所有的时间均为 美国太平洋时间
1页,共1


注:
  • 以上论坛所有发言仅代表发帖者个人观点, 并不代表本站观点或立场, 加西网对此不负任何责任。
  • 投资理财及买房卖房版面的帖子不构成投资建议。投资有风险,责任请自负
  • 对二手买卖中的虚假信息,买卖中的纠纷等均与本站无关。
  • 黄页热门商家 免费个人广告
    加拿大说中文的电工电气材料供应商BULBSPRO 七匹狼黄山
    温哥华北洋暖通工程服务公司 BC省注册冷暖服务公司 文件档案柜
    温哥华老郎专业中央吸尘系统 $200 踏步+划船练习运动器
    中国至加拿大双清门到门物流,海运,空运,快递一站式服务 多伦多本地威尼一次性平面口罩k-58现货30万
    发布商业广告 红塔山硬经典2条
    全新未拆封三人帐篷
    抽水泵,户外防水庭院太阳能灯笼,投影仪,机顶盒,求生手环,
    全新玩具拨浪鼓魔方万花筒
    免费发布非商业小广告

    快速回复
     会员名: 
     安全校验码:  请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
     提示: 请大家多相互帮助, 多鼓励, 多发帖, 避免谩骂和攻击.
     
    bold italic underline   URL  

        
    可以在本论坛发表新主题
    可以在本论坛回复主题
    不能在本论坛编辑自己的文章
    不能在本论坛删除自己的文章
    不能在本论坛发表投票
    不能在这个论坛添加附件
    可以在这个论坛下载文件

    论坛转跳: 

    maohu, 寻亲者, maohu, damnff, Pastime , Pastime , 灵猴, 無極
    潜力帖子 精华帖子 热门帖子
    油价咋hui复的这快?
    没有什么阻到他们去考试。转贴
    高胆固醇人群应少吃碳水化合物
    看朋友圈好像加拿大也要发钱了吧
    在大统华骂滚回中国 华人齐赶走他
    黔驴技穷的甩锅队长
    不用为川普的竞选担心
    加国承认赤字超3400亿 但钱还照发
    有没有后悔以前没多去几个地方旅游?
    说台风吹不到西雅图的货,一不懂历...
    终于找到一家大温最好滴upick 草莓农场
    我也上一张大自然,曲径通幽处
    加国全民发钱每人$4800有人已哭晕
    怀念过去的日子
    华为已申请大量“鸿蒙”商标
    素食者的福音-素鸡素鹅 自己在家也...
    [原创]美西大环线---羚羊谷、马蹄湾...
    5分钟简易酸奶冰激凌【原创】
    色香味俱全的蒜香肉末四季豆烹饪有...
    智库都是些什么人?
    气愤!!!!
    蒜泥粉丝虾(原创)
    世界著名的印度【大蒜烤饼】(garli...
    【蝴蝶结面包】超级萌,让你的少女...
    中筋粉制作 日式汤种吐司 松软有弹...
    民主与独裁思考之二--独裁体制的不...
    中筋粉如何快速拉出吐司薄膜【原创】
    无油无水无牛奶【蛋糕卷】配上美味...
    没钱出去吃,只能在家自己做寿司
    红豆糕
    谢谢许教授,您代表了80年代大学生...
    逮捕许章润,包子的政权快了
    发现一款好裤裤
    看国内这一地鸡毛
    BC测量师探访蜡笔小新故乡,6分钟起...
    重磅!中国准备启动经济内循环!
    加币能燃烧吗?
    加西是不是只有我没有微信支付
    夏天真的不来了?
    小油菜被当油菜苗结账
    加拿大确定接纳香港难民,温哥华房...
    有些屋顶长草了
    13架温哥华航班爆确诊 1栋公寓50人...
    现在该囤什么呢?
    加拿大日,再好好利用一下

    最新新闻 热门新闻 热评新闻
    加国3省爆发环孢菌感染37人中招
    阿汤哥要移居英国 巨星们深爱UK?
    女星生活到底多么奢侈 包不算什么
    川普这么疯都是他爸的锅 童年遭虐
    老人花300块 旅游团中途意外死亡
    小伙大卖假爆款鞋 竟然赚了7000万
    贩卖婴儿的性剥削视频 在韩国竟然
    中国的医务人员 值得被无条件感谢
    港星和富2代在厕所出卖自己30分钟
    2020年中国人花钱排行榜 钱花哪了
    不堪入目 中教授与多人约P被直播
    都怒 哈佛、麻省等群起状告美政府
    王宝强再婚遭抵 马蓉说公布婚讯就
    周扬青逛超市大凹造型蹦跳开心比V
    英民房遭劈成两半 现场影片被曝光
    在大统华骂滚回中国 华人齐赶走他
    中共深入各国隐藏的手 现形了(图)
    寿命长的男人大多晚上有4个"共性"
    中山大学通报 一副教授网课时约炮
    快讯 委内瑞拉击落带有美尾号飞机
    当年马云面试被拒 16年后马云直接
    迈克尔杰克逊女自虐 两度自杀未遂
    留美学生遭驱逐?哈佛将政府告法庭
    梁安琪400亿资产曝光 可挑战二房?
    李咏女儿秀身材 手拉裤露出马甲线
    郎朗吉娜露天商演一天300万太廉价
    比砒霜毒高国人这美德 让你吃出癌
    许晴乱穿 阔腿裤腰线故意截了一半
    长期失业 美国人没钱花后果是什么
    与哈林恋爱十几年?伊能静:我没爸
    在大统华骂滚回中国 华人齐赶走他
    加国承认赤字超3400亿 但钱还照发
    加国全民发钱每人$4800有人已哭晕
    加国机场不戴口罩 希尔不道歉凉凉
    因为Costco这要求 大妈就坐地撒泼
    郎朗吉娜露天商演一天300万太廉价
    耿爽的履职简历 网友关注的跑偏了
    性骚扰男同事RCMP女警官终于被罚
    BC今天又不妙 3人死新增又多起来
    加名牌大学 公然挑衅一个中国原则
    哈里公开要求王室忏悔 女王气晕了
    预算60万下 温哥华也有不错的房源
    接二连三施压后,默克尔强势表态
    加国路人命大 桥塌前几秒平安离开
    一只鹅妈妈照顾47只鹅宝宝 超壮观

    更多方式阅读论坛:

    Android: 加西网
    [下载]

    Android: 温哥华论坛
    [下载]

    PDA版本: 论坛

    加西网微信

    加西网微博


    Powered by phpBB 2.0.8
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0319 秒 and 7 DB Queries in 0.0017 秒