| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

新闻资讯

论坛

温哥华地产

大温餐馆点评

温哥华汽车

温哥华教育

黄页/二手

旅游
搜索:  

 论坛通告:  请不要上传第三方有版权的照片,请尊重版权,谢谢   转载新闻请务必注明出处,这些媒体请不要转,谢谢   批评商家需要注意  
 个人空间: MEIXI | 一袭绛襦落鹏城,疑似玄女下九天 | lxls | XY | Amy Yi | 猪头看世界 | NotmeL8 | 罗蓬特机器人 | 白龙王许道长 | 乱想 | 顾晓军 | 湖里湖涂 | 吕洪来的个人空间 | 大温房产和地产研究 | 53757645468 | 异乡的世界 | 客观中立而实事求是,唯服理据而杜绝辱骂 | 格局 | 静观云卷云舒 | 真情Z下海
 最新求助: 请问谁知道哪里有卖理发的电动推子?   忽然有个疑问:战争时期,加拿大拿PR卡未入籍的永久居民会被强制服兵役吗?   这个银条   如何修改会员名?
 论坛转跳:
     发帖回帖获取加西镑, 兑换精彩礼物

论坛首页 -> 生活互助

夜里腿抽筋,缺钙只是原因之一 (发表于5年前)



回复主题  图片幻灯展示  增添帖子到书签中  给帖子中的发贴者批量赠送献花或者花篮    |##| -> |=|        发表新主题
阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题  
作者 正文
maohu
(只看此人)




文章 时间: 2020-5-31 23:55 引用回复
@武汉晚报

半夜睡的迷迷糊糊

突然小腿一阵酸爽袭来……

然后,整个人瞬间被疼醒

想试着动动腿

却发现根本使不上力气

……

这样的经历,你有过吗



没错,就是夜里腿抽筋

那种感觉真是

谁抽谁知道



可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。抽筋的时候,小腿肌肉强直、变硬,肢体不敢活动,那种钻心的疼痛,让我们从梦中惊醒,让我们泪流满面。抽筋持续时间可以数秒钟,数十秒钟,或者数分钟。



小时候总听大人说,晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么,抽筋真的是因为缺钙吗?应该如何预防和避免呢?今天给大家科普一下!

抽筋是不是缺钙引起的?

“抽筋”学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直性收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

小腿抽筋原因,主要有以下几个因素:

1

过度疲劳

如果近期较为疲劳,休息不好,晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋,所以在尽可能的情况下保证休息。

另外,老年体弱,肌肉力量差,机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。

2

寒冷刺激



多见于冬季或夜间气温比较低的情况下,小腿受凉,血管收缩,肌肉缺血会出现疼痛。所以,温度低的时候建议做好腿部保暖。

3

缺钙

与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的重要原因之一。血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。

4

下肢动脉硬化闭塞

患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

5

腰椎间盘突出症

有研究表明:腰椎间盘突出症的患者,小腿抽筋的发生率可高达70%;因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

6

不宁腿综合征

该病发作时与“夜间小腿抽筋”的症状十分类似,多发生于中老年人群中。

表现为下肢自发的难以忍受的异常感觉,下肢深部或骨头内有撕裂、蠕动、刺痛、灼烧、瘙痒感,并且双下肢有一种急迫的想要运动的感觉,患者常被迫踢腿、活动关节或按摩腿部。

症状一般持续数秒,反复发生,静止不动时,不适感尤为明显。因而常在夜间发作,严重影响患者的睡眠质量。

7

局部压迫

还可能是一些外在因素导致,比如:过重的被褥压在脚面,或睡觉姿势不佳等,压迫腿脚,也会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。

8

某些疾病导致

某些先天性疾病或神经损伤,如中风、癫痫、破伤风等,会使肌肉失去神经的正常支配,过度兴奋,而容易痉挛抽筋。

发生抽筋怎么办?

手指抽筋: 抽筋时,手指常呈伸展状态,似鸟嘴样。可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。也可以用健侧的手来被动屈曲抽筋的手指,然后伸展,多次运动后,可达到缓解的目的。

手掌抽筋: 手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯曲,多次运动后即可缓解。

脚趾抽筋: 将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚趾。

小腿抽筋: 小腿抽筋是最厉害的,表现为小腿肚子,就是比目鱼肌的剧烈收缩,就像足球运动员抽筋那样,可以伸直小腿,将脚趾上勾,拉伸跟腱,达到缓解的目的。

实际上,在抽筋的时候,肌肉非常强直、发硬,那种疼痛无法忍受,更不能做动作了。因此,上述方法只能适用于轻度抽筋,或者是开始缓解的时候。

5个方法预防腿抽筋

注意保暖: 尤其夏季,要避免空调、风扇直接吹身体。睡觉前用40摄氏度左右的水泡脚,大约20分钟,可以促进脚部血液循环,达到舒筋活血的作用。

避免疲劳: 走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳。

矫正睡姿: 矫正自己的不良睡姿,睡觉的时候注意睡姿。

拉松被褥: 在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

规律锻炼: 平时加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力。

饮食上的注意: 要保证营养均衡,如果老年人患有骨质疏松,可以适量补充维生素D和钙质食物,例如牛奶、海带、豆制品等。

少抽烟喝酒,喝浓茶或咖啡,这些都会加速体内钙质的流失。

提醒:

一般抽筋危害小,处理简单,但如果经常发作,且持续时间比较长,尤其是有其他疾病的中老年人,则应尽快去医院,排除血管、神经的器质性病变,千万不可大意。

来源 / 健康湖北等网络综合


 
花篮
分享
_________________
宅出风格,宅出水平,宅出安全

——————————————————————————————————
楼主 | 电梯直达
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 温哥华胡波牙医诊所为您服务,丰富的牙医经验!
寻亲者
(只看此人)




文章 时间: 2020-6-02 19:27 引用回复
平时加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力

这个比较可以
 
花篮
分享
沙发 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 口水直流!加西网推出大温餐馆点评!发评论就可挣加西镑!
maohu
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 19:47 引用回复
寻亲者 写道:
平时加强体育锻炼和运动,改善血供,增强肌肉收缩能力

这个比较可以

反正任何时候锻炼运动都是必不可少的
 
花篮
分享
板凳 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
论坛广告 雇主应该警觉员工背后的问题,关心员工心理健康
damnff
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 19:50 引用回复
现在都开始固定喝牛奶的
 
花篮
分享
地板 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
Pastime
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 21:38 引用回复
运动不要超过体能
 
花篮
分享
_________________
只许周官放火 不许百姓点灯 用无声抗议暴力执法
5 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
Pastime
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 21:38 引用回复
饮食营养要均衡
 
花篮
分享
_________________
只许周官放火 不许百姓点灯 用无声抗议暴力执法
6 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
灵猴
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-02 21:56 引用回复
我以前有过小腿抽筋
 
花篮
分享
7 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
無極
(只看此人)



文章 时间: 2020-6-03 20:24 引用回复
中医叫肾阳虚,肾主筋骨,补肾!
 
花篮
分享
_________________
Good Good Study,Day Day Up.
8 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
 
回复主题     |##| -> |=|     论坛首页 -> 生活互助 所有的时间均为 美国太平洋时间
1页,共1


注:
  • 以上论坛所有发言仅代表发帖者个人观点, 并不代表本站观点或立场, 加西网对此不负任何责任。
  • 投资理财及买房卖房版面的帖子不构成投资建议。投资有风险,责任请自负
  • 对二手买卖中的虚假信息,买卖中的纠纷等均与本站无关。
  • 黄页热门商家 免费个人广告
    万锦电工电气材料批发 - 门市七天营业 - BULBSPRO.COM 【海外兼职】电商客服招聘
    振龙电器 — 家电专家,为您精挑细选,品种齐全,价格最优,服务最好!买电 North Burnaby 北本那笔 黄金李自己摘 U-Pick
    温哥华老郎专业中央吸尘系统 超低价出售大批量一次性餐具
    温哥华老郎专业中央吸尘 16年老店!精奢主义新主张 新客包邮优惠
    温哥华 Mauve Hair 发廊 美发师都来自日本 列治文国际贸易中心商业办公室出租
    发布商业广告 ageLOC Galvanic Spa Kit $220
    46.5" Upright Yamaha T118 PM Piano $1500
    冷冻品海运至加拿大物流方案
    免费发布非商业小广告

    不能在本论坛发表新主题
    不能在本论坛回复主题
    不能在本论坛编辑自己的文章
    不能在本论坛删除自己的文章
    不能在本论坛发表投票
    不能在这个论坛添加附件
    可以在这个论坛下载文件

    论坛转跳: 

    maohu, 寻亲者, maohu, damnff, Pastime , Pastime , 灵猴, 無極
    潜力帖子 精华帖子 热门帖子
    房市好冷啊 这里也好冷 需要周经纪...
    保守党正式向少数党政府提出加拿大...
    洛杉矶警察培训中心爆炸3死
    对中国某几届领导人的感觉
    可口可乐公司谢绝听从特朗普“改配...
    目前哪款的AI软件最好呢?
    胡思大师数学一塌糊涂 小学没毕业 ...
    特朗普宣布重大声明: 乌克兰,给你...
    探访日本最穷的城市・202...
    全球「最不适合自由行」的国家TOP 7...
    我为啥劝国内穷人别移民欧美?累,...
    今天突然降温
    刚买了一部“安博盒子”12代。
    特朗普确诊患静脉疾病晚期
    今年西瓜不便宜
    青龙偃月刀请您欣赏!
    加拿大海洋三省狂奔游 (三) New Bru...
    加拿大海洋三省狂奔游(二)Nova scotia
    加拿大海洋三省狂奔游(一)PEI
    从阿坝州到甘孜州,穿越川西
    RCM 2025年6/7月新币
    “五到八年后再看,疫情后的2023年...
    又看完一部电视剧
    新疆伊犁 赛里木湖 三大草原恰西 喀...
    新疆阿勒泰 五彩滩 喀纳斯 魔鬼城
    在乌鲁木齐看娘娘骑过的汗血宝马
    一张天主教在华发行纸钞略考
    5月2日换币盛况
    维达大师,另类收藏,请您欣赏!
    清代福州台伏钞票
    超级重磅!加拿大要进口中国电动车!
    皮尔今天在温哥华 - 蓝色wave - 保...
    几分钟前,中国强硬反击,征34+50,...
    曼谷高楼直接倒了
    我说我希望特朗普赢,老公气得眼睛...
    知乎?加西网上为什么有老男人喜欢...
    明明有能力统台,大陆为何迟迟不动手?
    貌似ndp稍占上风。。。。。
    今天是感恩节,跟大家道个别,以后...
    咱最后还是投了ndp
    生平第一次被偷车了
    中国会不会武统台湾
    突发:台湾队战胜中国队奥运夺冠,...
    温哥华房姐出事了
    有在看总统辩论的吗?

    最新新闻 热门新闻 热评新闻
    已超车!中国社零实际购买力是美国的1.6倍
    F4《流星花园》美女童星长大了,晒周渝民旧照
    甄妮在伦敦机场遭遇盗窃,损失高达21万元
    石破茂遭"逼宫" 日美关税谈判增变数
    川普的胆小鬼游戏 欧盟"谈或战"?
    台风薇帕形成后 中国预测恐朝广东海南前进
    苹果查清iOS26泄密源头 知名爆料者被起诉
    「这国家」5月爆买美债、一举跃升为前五大持有国
    进机场贵宾室要"验资"? 2千万天花板门槛引热议
    华人移民二代讲述:不敢轻易承诺给父母养老
    Costco「6大地雷商品」!网友:吃起来像塑胶...
    川普强逼选边站 印度难题考验的不仅印度
    女童想拔牙照X光惊见81颗牙 31颗非恒齿或乳齿
    中国脱口秀女演员迎来集体"出走潮"
    突发!这些加国人去美国需交US$250
    寅吃卯粮--中国经济增长的背后(图
    加国华裔女子失踪 海空大搜救无果
    "99%的AI公司都是泡沫"这封信迅速刷屏
    川普松绑芯片 点燃中美协议"大妥协"猜想
    手机没讯号!母子森林迷途留字条获救 4动作自保
    阴谋论令特朗普套牢在爱泼斯坦案 马斯克政治天才
    温东发生撞车逃逸事故 老人受重伤
    欧洲盟军最高司令:须做好与俄中两线作战的准备
    BC省恢复为绝症女孩提供治疗资金
    儿子被父亲劫到海外 加国母亲崩溃
    又轮到宗馥莉被骂了?宗家海外资产大曝光
    才和川普和解!CBS无预警宣布结束"深夜秀"
    奥特曼如何智胜马斯克 成为川普的AI盟友
    温村华裔父亲故事 揭示这健康危机
    张馨予到西双版纳旅游时生吃蚂蚁 网友疑惑
    牛身上最贵的部位,90%都被中国人吃了?
    加国人懵 去欧盟要交的费用涨三倍
    抗中第一线 台湾如何应对AI战争?
    细菌超标大温这8个海滩游泳不安全
    欧盟对俄制裁 中国的银行首次上"黑名单"
    亲叔叔发声仅2天,令人恶心的一幕上演,宗馥莉被吐槽赶尽杀绝
    唯美马首是瞻 李在明或缺席中国9.3阅兵
    BC省恢复为绝症女孩提供治疗资金
    川普腿肿 手背"化妆"画面大曝光
    宗馥莉:大小姐和长公主,都没有掌门人好听
    宗庆后家族内讧升级!宗馥莉霸气反击,更换包装,一语双关情商高
    突发!这些加国人去美国需交US$250
    卢拉再呛特朗普:没有哪个能对巴西总统发号施令
    心酸!温哥华公寓短租就这样被拒了
    杨幂电影路演生图绝美!流量花鼻祖杀回来了!

    更多方式阅读论坛:

    Android: 加西网
    [下载]

    Android: 温哥华论坛
    [下载]

    PDA版本: 论坛

    加西网微信

    加西网微博


    Powered by phpBB 2.0.8
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0542 秒 and 5 DB Queries in 0.0022 秒