运动和不运动，10年后差距到底有多大？ (发表于3年前)

maohu

@工人日报

前几天，朋友在和我聊天时说，因为疫情几个月没见的同事，复工后全都“大变样”。

大多数人宅家期间时常瘫在床上，天天大鱼大肉，几个月过去，身上涨了一圈赘肉，精神也有点萎靡。

但有少数几个人，竟在隔离期间给自己制定了运动计划，每日做操、练瑜伽，几个月过去，不仅瘦了七、八斤，精神状态还比以前好了。

不得不感叹，运动和不运动的人生，真的不一样！

运动不运动，真的不一样

最近，一则关于“阿黛尔减肥”的新闻登上了微博热搜。

作为十九岁就凭借自己的才华和声音出道的女歌手，阿黛尔收获了不少崇拜和赞美。

除了这些，一直围绕在她身上的话题还有一个——体重。

但前几天，阿黛尔在社交平台上发布的一张照片却让所有人大吃一惊：那个胖胖的她，竟然瘦下来了！

照片里的阿黛尔穿着黑色连衣裙，身材窈窕，笑容满面。

网友们都因为这张照片沸腾了，阿黛尔瘦了的话题也在热搜榜上居高不下。

大家都好奇阿黛尔是怎样瘦下来的，但其实，这个“秘密”非常简单，那就是控制饮食加坚持锻炼。

据阿黛尔的健身教练说，为了减肥，阿黛尔减少了糖分的摄入，还坚持在家做重量练习，形成了健康的生活习惯后，就慢慢瘦了下来。

我们羡慕很多人拥有好身材，却没有意识到，每一份成果都需要无数的努力与汗水来浇灌。

前段时间，在热播剧《陈情令》中，很多人发现，自己的童年女神“小龙女”李若彤友情客串了蓝翼姑姑这一角色。

时隔多年，李若彤竟仿佛从未衰老，身材依然玲珑有致，面容温婉娴静，风采丝毫不减当年。

网友们惊讶地感叹：“神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年后依旧仙气逼人啊！”

其实，李若彤在采访时曾透露，她能保持现在的状态和身材的秘诀只有一个，那就是健身。

熟悉她的人都知道，她坚持健身已经有十多年了。一天两小时，没有固定时间表，但一周最少要有三天的运动时间。

看看李若彤的微博就会发现，她真的是一个名副其实的健身达人。

普通人做50个就累得不行的卷腹，她一口气能做250下。

晒出的照片线条完美，锁骨清晰，隐约可见马甲线，一点都不像是快50岁的人。

李若彤说过：

“运动已经成为我生活中不可缺少的一部分，这辈子都不可能舍弃。”

有人说“岁月从不败美人” ，但很多人不知道的是，那些美人也从没有虚度岁月。

运动后流下的每一滴汗水，都是最好的见证！

运动，是性价比最高的投资

养成运动的好习惯，究竟可以给我们带来怎样的好处？

网上的一组照片给出了答案：

一个胖女生花了9年时间甩掉身上的赘肉后，几乎美到认不出。

运动就是这么神奇，你还能看出这是同一个女生吗？

自从开启了运动健身模式，现在的他只有从前的“一半”。

一对夫妇一起减肥，瘦了之后，拍了一张美美的合照。

坚持运动的人，身材会更紧致，机体摄氧能力更强，基础代谢更高。

不仅如此，人们还发现，运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，甚至有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

总而言之，就是保持运动习惯的人，会比不运动的同龄人看起来更年轻、更精神，也更美。

在《中国达人秀》的舞台上，曾经来过一位78岁的老奶奶，但乍一看，却仿佛只有40出头。

更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。

节目中，嘉宾们都问这位奶奶是怎么保养的，为什么看起来这么年轻。

奶奶笑着说：

“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养得这么好。”

早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”

可见，运动对于每个人来说，都是不可或缺的。

你相信吗？除了永葆年轻，运动还能让你变得更加聪明！

美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

除此之外，《美国国家科学院院刊》也曾有报告说：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人，海马体的体积增加了2%。

而海马体，主要负责长时记忆的存储、转换和定向等功能。

也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。

如果你也想拥有健康、积极、快乐的人生，那么性价比最高的投资，就是运动！

运动，是治愈一切的良药

记得工作之后，曾参加的一次高中同学会。

10年没见的老同学围坐一桌，大家纷纷感慨：

“岁月真是一把杀猪刀，当时那些白衣翩翩的少年，人到中年，一个个都发了福，变成了挺着啤酒肚的大叔。

当时那些纤细美丽小姑娘，也都慢慢变得珠圆玉润，由邻家少女变成了邻家大妈。”

但在我们的同学中，却有一个例外，那就是小敏。

记得上学的时候，小敏还是个内向的胖姑娘，很多男生经常拿她的身材开玩笑。

而现在，看着眼前这个窈窕明艳又开朗大方美人，我们几乎都不敢叫出她的名字。

所有同学都围着小敏，问她是怎么“逆袭”的。

小敏说，高中一毕业，她就暗下决心开始减肥，每天晚上都要去操场跑上十圈。

一开始，她跑得非常痛苦，没跑几步就喘得上气不接下气，经常需要停下来休息，但坚持了一个月之后，她发现自己的身体越来越轻盈，跑步也越来越轻松。

后来，跑步就成了她的一个习惯，风雨无阻，雷打不动。

在这期间，她甩掉了身上的20斤赘肉，身体也越来越健康。

在运动的过程中，她还认识了很多朋友，就连性格也慢慢变得乐观开朗了许多。

讲到最后，小敏感慨：“跑步的这十几年，真的让我脱胎换骨……”

都说“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖”，似乎肥胖就是人到中年的必经之路。

但总有一些人比我们更忙，但依然能够坚持运动：

Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余，每天都要抽出时间去跑步，或者在自家的健身房里锻炼身体；

苹果公司的CEO库克，每天早晨5点准时放下手头工作，开始健身，这样的习惯保持了很多年。

三岛由纪夫说：

“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”

我们在日渐发福的同时，也应该扪心自问，为何不能抽出一点点时间，留给运动？

与其羡慕别人的好身材，不如好好审视自己：

今天又吃了多少零食？

今天又在床上躺了多久？

买的健身卡有多久没用了？

要知道，种一棵树最好的时间是十年前，其次，就是现在！

任何时候开始努力都不晚，只要开始运动，留下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。

来源：读者（ID：duzheweixin）

人生三千事，泯然一笑间

本期编辑：窦小涛

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