[雨後]

很多女生天生對甜食都沒有抵抗力，畢竟不開心的時候吃點甜食心情就會變好。工作一天累了買塊蛋糕犒勞一下自己，吃飯沒味道飯後來顆糖果，立馬就覺得特別滿足，飲料也必須要甜甜的才開心~

[雨後]

暖暖平時也愛吃甜品，但是最近聽我的醫生朋友說，糖像是“白色毒藥”，有很多害處，切記不能吃太多：







糖分攝入過多，真的很傷身
現在越來越多的新聞關於年輕人突發心梗、腦梗，就是因為很多人喜歡喝含糖飲料，加上高油高鹽的飲食，年紀輕輕就患上了糖尿病、高血壓等疾病。

[雨後]

高血壓更容易引起動脈粥樣硬化，進而導致血管內皮損傷、血栓形成，成為構成腦梗塞的病理基礎，而糖尿病患者的代謝紊亂，除造成血管病變外，還可使血液黏稠度增高，因而易促使血栓形成，引起腦梗塞。

現在很多人都意識到要控制鹽的攝入，卻忽略了糖，各種飲料、米飯、甜點，還有數不勝數的隱形糖，就隱藏在我們的生活中，時刻威脅著我們的健康

[雨後]

曾有調查顯示，長期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年！

細數糖的六宗罪


日常生活中糖分攝入過多，會給身體帶來很大的負擔，主要要以下幾個方面。


01肥胖糖是產能營養素，對於人體有著很大的作用，當糖進入到人體以後，一部在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌症等。

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脂肪肝

糖轉化成的脂肪，一方面藏在皮下，一方面蓄積在臓器的表面，不僅會造成脂肪肝，還可能造成脂肪心、脂肪脾等。

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認知障礙

糖的代謝主要在大腦，攝入過多可能會影響大腦的神經元正常功能，年輕時愛吃糖的人，老了之後得老年癡呆的幾率要比少吃糖的人高。

04癌症

腫瘤細胞對糖的代謝特別旺盛，已經有研究發現，在癌症的治療中，通過限制糖的攝入，腫瘤會變小，對於癌症患者來說，要更注意糖的攝入，否則腫瘤細胞可能會不受控制地增長。

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05心臓病

體內過多的糖造成過多的脂肪，導致血液流動變慢，時間久了生成血栓、容易導致動脈粥樣硬化性的心臓病。

06加速衰老

當我們攝取過多的糖分的時候，體內的血糖指數就會飆升，這樣就會讓很多的胰島素都流到血液裡面，這樣是很容易增加炎症的，對DNA跟膠原白蛋的形成造成一定的影響。

最後就直接導致皮膚出現衰老或者皺紋出現，所以說吃糖是會加速皮膚衰老的。

[雨後]

每天到底吃多少糖


根據《中國居民膳食指南(2016)》給出的建議：每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內，不超過50克。

“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉，我們吃的面飯中也有糖分；狹義的糖則指精制後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。

[雨後]

幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對於一些喜歡吃甜點、餅幹、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

[雨後]

30~40克的白糖是什麼概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅幹約含糖10克……如果不加注意的話，30—40克糖的數量限制非常容易突破。