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吃太多糖會變老?長期吃糖過量有這7大危害,記住了! 轉

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作者 正文
雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:42 引用回復
很多女生天生對甜食都沒有抵抗力,畢竟不開心的時候吃點甜食心情就會變好。工作一天累了買塊蛋糕犒勞一下自己,吃飯沒味道飯後來顆糖果,立馬就覺得特別滿足,飲料也必須要甜甜的才開心~


微信圖片_20200122204226.gif



 
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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:43 引用回復
暖暖平時也愛吃甜品,但是最近聽我的醫生朋友說,糖像是“白色毒藥”,有很多害處,切記不能吃太多:







糖分攝入過多,真的很傷身
現在越來越多的新聞關於年輕人突發心梗、腦梗,就是因為很多人喜歡喝含糖飲料,加上高油高鹽的飲食,年紀輕輕就患上了糖尿病、高血壓等疾病。



微信圖片_20200122204332.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:44 引用回復
高血壓更容易引起動脈粥樣硬化,進而導致血管內皮損傷、血栓形成,成為構成腦梗塞的病理基礎,而糖尿病患者的代謝紊亂,除造成血管病變外,還可使血液黏稠度增高,因而易促使血栓形成,引起腦梗塞。

現在很多人都意識到要控制鹽的攝入,卻忽略了糖,各種飲料、米飯、甜點,還有數不勝數的隱形糖,就隱藏在我們的生活中,時刻威脅著我們的健康



微信圖片_20200122204420.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:45 引用回復
曾有調查顯示,長期嗜高糖食物的人,平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年!

細數糖的六宗罪


日常生活中糖分攝入過多,會給身體帶來很大的負擔,主要要以下幾個方面。


01肥胖糖是產能營養素,對於人體有著很大的作用,當糖進入到人體以後,一部在胰島素的作用下分解,來供應人體所需要的能量,另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來,以備急用。但是人體合成糖原是有上限的,再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心腦血管疾病、糖尿病、癌症等。
 
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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:46 引用回復
脂肪肝

糖轉化成的脂肪,一方面藏在皮下,一方面蓄積在臓器的表面,不僅會造成脂肪肝,還可能造成脂肪心、脂肪脾等。



微信圖片_20200122204554.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:46 引用回復
認知障礙

糖的代謝主要在大腦,攝入過多可能會影響大腦的神經元正常功能,年輕時愛吃糖的人,老了之後得老年癡呆的幾率要比少吃糖的人高。

04癌症

腫瘤細胞對糖的代謝特別旺盛,已經有研究發現,在癌症的治療中,通過限制糖的攝入,腫瘤會變小,對於癌症患者來說,要更注意糖的攝入,否則腫瘤細胞可能會不受控制地增長。



微信圖片_20200122204638.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:48 引用回復
05心臓病

體內過多的糖造成過多的脂肪,導致血液流動變慢,時間久了生成血栓、容易導致動脈粥樣硬化性的心臓病。

06加速衰老

當我們攝取過多的糖分的時候,體內的血糖指數就會飆升,這樣就會讓很多的胰島素都流到血液裡面,這樣是很容易增加炎症的,對DNA跟膠原白蛋的形成造成一定的影響。

最後就直接導致皮膚出現衰老或者皺紋出現,所以說吃糖是會加速皮膚衰老的。
 
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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:49 引用回復
每天到底吃多少糖


根據《中國居民膳食指南(2016)》給出的建議:每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內,不超過50克。


“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉,我們吃的面飯中也有糖分;狹義的糖則指精制後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。



微信圖片_20200122204840.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:50 引用回復
幾乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以,對於一些喜歡吃甜點、餅幹、零食、飲料的孩子和年輕女性來說,每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。


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雨後
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文章 時間: 2020-1-22 04:51 引用回復
30~40克的白糖是什麼概念呢?在人們常吃的甜食中,一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1只蛋卷冰激凌約含糖10克,幾塊餅幹約含糖10克……如果不加注意的話,30—40克糖的數量限制非常容易突破。


微信圖片_20200122205124.jpg

 
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