[坤朋]

都知道適當運動健身有益健康，但有許多老人認為老了就應以靜為主，做些輕微的運動，運動健身這些強體力的活動還是算了，非也！運動健身、跳舞、打乒乓球這些活動，老人常做，對身體非常有好處，不信來看。

[老小孩]

太劇烈的運動還是不適合老年人

[坤朋]

美國國家癌症研究所一項研究顯示，即便步入晚年才開始運動，也同樣有益，關聯死亡風險降低。

研究涉及31.5萬余名50歲至71歲研究對象。研究人員了解他們青少年時期、青年、壯年、中老年時期的體育活動習慣以及健康信息。十多年隨訪後，研究人員發現，與一貫不參加體育活動的研究對象相比，一貫堅持中高強度體育活動的研究對象全因死亡風險低29%至36%；年輕時不運動、從40歲至61歲的中老年

[坤朋]

老人走路多，死亡風險低

日本一項大規模的長時期調研顯示，老人多走路，有助於降低心梗、中風、流感或肺炎帶來的死亡風險。

這項由日本北海道大學發起的調研包括2.228萬名65～79歲的日本老人（男性9067人，女性1.3213萬人）。參試者分成3組：每日走路時間不到半小時、半小時到一小時、超過1小時。參試者中有1210人得過心梗，604人得過中風，80人兩者都得過。調查發現，心梗中風都沒得過的人中，每天走路超1小時者的比例是50.4%；得過心梗的人中，該比例是41.8%；得過中風的人中，該比例是33.9%。

[坤朋]

經常跳舞不容易老

老人跳舞益處多。跳舞是一種協調能力鍛煉，可提高身體平衡力，減少跌倒概率。配合音樂來跳舞，可刺激腦細胞，讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關節，增強肌肉和關節間的柔韌度，長期堅持，還能提高心肺功能，預防心臓病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更減少。

[坤朋]

打乒乓球，健腦護眼好處多

乒乓球是一項“國民運動”，也是各年齡層人群的鍛煉“神器”。研究表明，學生在參加乒乓球訓練後，視力有明顯改善。乒乓球還能提高反應能力和靈活性，對心臓、肺部、腰、肩、頸椎都有益處。

[damnff]

是的，自己身體還是要照顧好

運動很重要

[坤朋]

damnff 寫道:

是的，自己身體還是要照顧好 運動很重要

游泳其實也是最好的運動

[雨後]

坤朋 寫道:

damnff 寫道: 是的，自己身體還是要照顧好 運動很重要 游泳其實也是最好的運動

游泳減肥效果最好

[pws07]

要活就要動 誰都可以