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運動健身,60歲開始也不晚!這樣動更長壽zt

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作者 正文
坤朋
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文章 時間: 2019-7-21 00:00 引用回復
都知道適當運動健身有益健康,但有許多老人認為老了就應以靜為主,做些輕微的運動,運動健身這些強體力的活動還是算了,非也!運動健身、跳舞、打乒乓球這些活動,老人常做,對身體非常有好處,不信來看。
 
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老小孩
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文章 時間: 2019-7-21 11:03 引用回復
太劇烈的運動還是不適合老年人
 
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坤朋
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文章 時間: 2019-7-21 14:51 引用回復
美國國家癌症研究所一項研究顯示,即便步入晚年才開始運動,也同樣有益,關聯死亡風險降低。

研究涉及31.5萬余名50歲至71歲研究對象。研究人員了解他們青少年時期、青年、壯年、中老年時期的體育活動習慣以及健康信息。十多年隨訪後,研究人員發現,與一貫不參加體育活動的研究對象相比,一貫堅持中高強度體育活動的研究對象全因死亡風險低29%至36%;年輕時不運動、從40歲至61歲的中老年
 
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坤朋
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文章 時間: 2019-7-21 14:53 引用回復
老人走路多,死亡風險低

日本一項大規模的長時期調研顯示,老人多走路,有助於降低心梗、中風、流感或肺炎帶來的死亡風險。

這項由日本北海道大學發起的調研包括2.228萬名65~79歲的日本老人(男性9067人,女性1.3213萬人)。參試者分成3組:每日走路時間不到半小時、半小時到一小時、超過1小時。參試者中有1210人得過心梗,604人得過中風,80人兩者都得過。調查發現,心梗中風都沒得過的人中,每天走路超1小時者的比例是50.4%;得過心梗的人中,該比例是41.8%;得過中風的人中,該比例是33.9%。
 
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坤朋
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文章 時間: 2019-7-21 14:54 引用回復
經常跳舞不容易老

老人跳舞益處多。跳舞是一種協調能力鍛煉,可提高身體平衡力,減少跌倒概率。配合音樂來跳舞,可刺激腦細胞,讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關節,增強肌肉和關節間的柔韌度,長期堅持,還能提高心肺功能,預防心臓病。常跳舞,心情好,腰酸背痛更減少。
 
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坤朋
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文章 時間: 2019-7-21 14:55 引用回復
打乒乓球,健腦護眼好處多

乒乓球是一項“國民運動”,也是各年齡層人群的鍛煉“神器”。研究表明,學生在參加乒乓球訓練後,視力有明顯改善。乒乓球還能提高反應能力和靈活性,對心臓、肺部、腰、肩、頸椎都有益處。
 
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damnff
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文章 時間: 2019-7-21 16:19 引用回復
是的,自己身體還是要照顧好

運動很重要
 
花籃
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坤朋
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文章 時間: 2019-7-21 18:48 引用回復
damnff 寫道:
是的,自己身體還是要照顧好
運動很重要

游泳其實也是最好的運動
 
(1)
花籃
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雨後
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文章 時間: 2019-7-21 22:43 引用回復
坤朋 寫道:
damnff 寫道:
是的,自己身體還是要照顧好
運動很重要

游泳其實也是最好的運動


游泳減肥效果最好
 
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pws07
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文章 時間: 2019-7-21 23:00 引用回復
要活就要動 誰都可以
 
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跟我的帖子就有好看的
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