#1: 作者: Sunmax, 時間: 2014-8-25 12:24

啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體，中文叫“按摩滾筒”，通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球，或健身時鍛煉腰後（譬如 deadlift），腰都會有一兩天比較酸軟，過了才沒事。開始時我還半信半疑，所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛，那個感覺就和我去做推拿一樣，幾次後就感覺輕很多了，現在每次練完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了，需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛，譬如腰，我強烈推薦這個。

#2: 作者: 虛擬茶客, 時間: 2014-8-25 12:30

謝謝樓主的推薦。以前你的話比較少，應該怪我們的話題不對哈。話題對了，你還是很健談的。

#3: 作者: Sunmax, 時間: 2014-8-25 12:32

虛擬茶客 寫道:

謝謝樓主的推薦。以前你的話比較少，應該怪我們的話題不對哈。話題對了，你還是很健談的。

是的，話不投機半句多。

#4: 作者: fangpao, 時間: 2014-8-25 12:34

foam roller，這東西咋用？

#5: 作者: 凌兒。, 時間: 2014-8-25 12:49

Sunmax 寫道:

啥是 foam roller？ foam roller 是用高密度海綿做成的柱體，中文叫“按摩滾筒”，通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。 這是我個人的經驗。以前每次打完籃球，或健身時鍛煉腰後（譬如 deadlift），腰都會有一兩天比較酸軟，過了才沒事。開始時我還半信半疑，所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛，那個感覺就和我去做推拿一樣，幾次後就感覺輕很多了，現在每次練完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。 最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了，需要停下來。現在已經可以到十幾下了。 如果你的身體某些肌肉群經常酸痛，譬如腰，我強烈推薦這個。

這麼滾嗎?

#6: 作者: 回音寶寶, 時間: 2014-8-25 12:55

如何做, 求樓主視頻

#7: 作者: Sunmax, 時間: 2014-8-25 12:58

凌兒。 寫道:

Sunmax 寫道: 啥是 foam roller？ foam roller 是用高密度海綿做成的柱體，中文叫“按摩滾筒”，通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。 這是我個人的經驗。以前每次打完籃球，或健身時鍛煉腰後（譬如 deadlift），腰都會有一兩天比較酸軟，過了才沒事。開始時我還半信半疑，所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛，那個感覺就和我去做推拿一樣，幾次後就感覺輕很多了，現在每次練完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。 最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了，需要停下來。現在已經可以到十幾下了。 如果你的身體某些肌肉群經常酸痛，譬如腰，我強烈推薦這個。 這麼滾嗎?

是的，然後可以將將身體側過來，就可以弄大腿兩邊。

#8: 作者: Sunmax, 時間: 2014-8-25 13:03

回音寶寶 寫道:

如何做, 求樓主視頻

#9: 作者: 凌兒。, 時間: 2014-8-25 13:04

Sunmax 寫道:

凌兒。 寫道: Sunmax 寫道: 啥是 foam roller？ foam roller 是用高密度海綿做成的柱體，中文叫“按摩滾筒”，通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。 這是我個人的經驗。以前每次打完籃球，或健身時鍛煉腰後（譬如 deadlift），腰都會有一兩天比較酸軟，過了才沒事。開始時我還半信半疑，所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛，那個感覺就和我去做推拿一樣，幾次後就感覺輕很多了，現在每次練完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。 最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了，需要停下來。現在已經可以到十幾下了。 如果你的身體某些肌肉群經常酸痛，譬如腰，我強烈推薦這個。 這麼滾嗎? 是的，然後可以將將身體側過來，就可以弄大腿兩邊。

好的,謝謝....

#10: 作者: Sunmax, 時間: 2014-8-25 13:04

fangpao 寫道:

foam roller，這東西咋用？

請看上面視頻。