#1: 作者: Caribou, 時間: 2014-3-09 03:12

腹肌有兩個必要條件，缺一不可：
1.有腹肌
2. 沒脂肪

第1點，要求就是勤練。腹肌練習很痛苦，但又很幸運。因為它比別的肌肉恢復快得多，可以每天都練。至於怎麼練，網上眾說紛紜，隨便挑一種比較靠譜的堅持就好了。常見的有卷腹、舉腿等等。

第2點，要求就是減脂。縱使腹肌再好，糊上一層厚厚的板油神也沒轍。你要明白，脂肪不會直接轉化為肌肉，因此單靠仰臥起坐減脂的想法可以打消了，事倍功不到一半。
減脂就要大量有氧運動。只有大量有氧比如包括不限於跑步、游泳、單車等等，才能使身體動用脂肪儲備。人體是一個效率很高的能量轉換器，多吃一塊巧克力，可能幾公裡就白練了。因此除了運動還要管住自己的嘴。

祝你能夠早日“水落石出”。