#1: 作者: 剪剪舞随风, 时间: 2012-4-08 18:54

俺以前只会游蛙泳和仰泳,最近学起了自由泳。由于对自由泳的掌握还不是很好,俺总是游得很快,弄得没游几个来回俺就累得不行了。

俺又不参加比赛,不想游得那么快,俺的目标是能游的慢一点,这样俺就不会太累了。

为了能达到这个目标,从上个星期起,俺开始看了好多 YOUTUBE 上有关自由泳的录像,还跑到图书馆去借了几个有关自由泳的DVD来琢磨。

功夫不负有心人。俺今天又去游了1个半小时,刚开始的时候,还是稍快了些,但是俺不断提醒自己要放松,把滑翔的时间拖长,在滑翔的时候也尽量伸展手臂,双腿打水也尽量慢下来,真灵啊,俺可以慢下来了。用这样的方式游,俺就不觉得很累了,而且还有了一种在水中做鱼的感觉,真好。

发此帖,以纪念俺的开心。

加上一段演示自由泳的视频,很好的演示啊,跟着学会游得像火箭一样快
不过正如鸭版主提醒的,速度是在放松和节奏的基础之上的。

#2: 作者: 剪剪舞随风, 时间: 2012-4-08 20:13

虽说俺觉得自己可以更好地控制游自由泳的速度了，但是俺的自由泳实在需要更多的练习才行。趁着俺还沉浸在初学的热情之中，俺就来总结一下俺的心得体会。

1 用 HIGH ELBOW 技术划水，这样比较省力又快

2 头在水中不要乱动，否则容易游歪

3 换气的时候，当往后划的手臂划到腰部的时候，头顺势躺在前臂上，露出嘴来换气。

4 腿打水的时候，不要过分弯曲膝盖，尽量直，脚要绷直

5 要用100%的力气用腿来打水，而只用50%的力气划手臂，前进主要靠双腿的推动力量而不是靠手臂的划动力量

6 可以一边儿换气，也可以两边换气，俺比较喜欢一边换气

暂时就想到这些，谁还来补充？

#3: 作者: 唐僧唱诗班, 时间: 2012-4-08 20:15

楼主，你不是要参加羽毛球活动地咩？

#4: 作者: 岭杉, 时间: 2012-4-08 20:18

剪剪舞随风 写道:

虽说俺觉得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳实在需要更多的练习才行。趁着俺还沉浸在初学的热情之中,俺就来总结一下俺的心得体会。 1 用 HIGH ELBOW 技术划水,这样比较省力又快 2 头在水中不要乱动,否则容易游歪 3 换气的时候,当往后划的手臂划到腰部的时候,头顺势躺在前臂上,露出嘴来换气。 4 腿打水的时候,不要过分弯曲膝盖,尽量直,脚要绷直 5 要用100%的力气用腿来打水,而只用50%的力气划手臂,前进主要靠双腿的推动力量而不是靠手臂的划动力量 6 可以一边儿换气,也可以两边换气,俺比较喜欢一边换气 暂时就想到这些,谁还来补充?

非常好的小结。

#5: 作者: 剪剪舞随风, 时间: 2012-4-08 20:19

唐僧唱诗班 写道:

楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?

是想去呀,可俺真的不会打比赛,只会打和平球,俺真的需要个陪练。俺保证俺学习的速度还是比较快的,不知谁能牺牲一下当俺的陪练?

#6: 作者: 剪剪舞随风, 时间: 2012-4-08 20:22

岭杉 写道:

剪剪舞随风 写道: 虽说俺觉得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳实在需要更多的练习才行。趁着俺还沉浸在初学的热情之中,俺就来总结一下俺的心得体会。 1 用 HIGH ELBOW 技术划水,这样比较省力又快 2 头在水中不要乱动,否则容易游歪 3 换气的时候,当往后划的手臂划到腰部的时候,头顺势躺在前臂上,露出嘴来换气。 4 腿打水的时候,不要过分弯曲膝盖,尽量直,脚要绷直 5 要用100%的力气用腿来打水,而只用50%的力气划手臂,前进主要靠双腿的推动力量而不是靠手臂的划动力量 6 可以一边儿换气,也可以两边换气,俺比较喜欢一边换气 暂时就想到这些,谁还来补充? 非常好的小结。

还是初学,在不断地琢磨中

#7: 作者: 岭杉, 时间: 2012-4-08 20:23

剪剪舞随风 写道:

唐僧唱诗班 写道: 楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩? 是想去呀,可俺真的不会打比赛,只会打和平球,俺真的需要个陪练。俺保证俺学习的速度还是比较快的,不知谁能牺牲一下当俺的陪练?

需要个陪练?

#8: 作者: 剪剪舞随风, 时间: 2012-4-08 20:25

岭杉 写道:

剪剪舞随风 写道: 唐僧唱诗班 写道: 楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩? 是想去呀,可俺真的不会打比赛,只会打和平球,俺真的需要个陪练。俺保证俺学习的速度还是比较快的,不知谁能牺牲一下当俺的陪练? 需要个陪练?

是啊,据俺理解,他们打羽毛球是打比赛的,俺不会打比赛,所有一直就没去。

#9: 作者: 剪剪舞随风, 时间: 2012-4-08 20:41

唐僧唱诗班 写道:

楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?

上师,俺的理解是你们打羽毛球就是一上来就打比赛的, 没有练习的之类的,对吗?

#10: 作者: 唐僧唱诗班, 时间: 2012-4-08 21:57

剪剪舞随风 写道:

唐僧唱诗班 写道: 楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩? 上师,俺的理解是你们打羽毛球就是一上来就打比赛的, 没有练习的之类的,对吗?

那天临时让板鸭叫去打球,后面还有事,没热身……