《運動改善睡眠障礙的實驗研究》一文指出，運動的人明顯比不運動的人有更好的睡眠質量；在堅持有規律鍛煉的人中，睡眠障礙的發生率極低。

該研究專門針對有睡眠障礙的女生進行為期4個月的針對性運動訓練，不但睡眠質量有明顯提升，自身體質水平有所改善，影響睡眠的各種身體不適也明顯減輕。研究顯示，運動還可以幫助人們改善情緒和心理，人在運動時，左腦半球會逐漸受到抑制，右腦半球則逐漸活躍從而取得支配地位。因此，運動可使人忘掉憂慮不快，產生愉快感覺。