#1: 作者: 雨后, 时间: 2021-3-05 01:45
#2: 作者: 雨后, 时间: 2021-3-05 01:47
维生素C冠军
大家都知道蔬菜和水果中都含有维生素c,但是暖暖发现,很多人都会认为酸的水果往往维C含量更高,比如橙子和柠檬等。事实上,在常见的食物中,鲜枣才是当之无愧的维C之王。
每100克鲜枣中的维生素C含量可达243毫克,而每100克橙子里面含有的维生素C是54毫克,柠檬只含维C50毫克左右。经常食用鲜枣,对美容保健和治疗高血压都有一定的作用哦~
#3: 作者: 雨后, 时间: 2021-3-05 01:51
含铁冠军
铁作为人体含量的必需微量元素,是血红蛋白的重要部分,对我们人体有着至关重要的作用。各种食物中含铁量最高的,补铁效果也最好的是什么呢?
黑木耳!大家答对了吗?每100g鲜木耳中含铁185mg,比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍,比动物食品中含铁量最高的猪肝高近7倍,故被誉为食品中的“含铁冠军”。黑木耳虽然含铁量高,但是吸收转换率低于猪肝,大家可以根据实际需求选择哦~
#4: 作者: 雨后, 时间: 2021-3-05 01:52
抗氧化冠军
在美国《时代杂志》中票选而出的10种抗氧化食物,对付抗老化火力zui强的武器就是番茄。
因为番茄中的番茄红素有着强大的抗氧化能力,甚至被称为“藏在西红柿里的黄金”,已被联合国粮组织、食品添加剂委员会和世界卫生组织认定为A类营养素。
#5: 作者: 雨后, 时间: 2021-3-05 01:57
蛋白质冠军
相信这个大家应该都听暖暖说过吧!蛋白质含量最高的食物非黄豆莫属,每百克黄豆中含蛋白质约40克,是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍被人们誉为“蛋白之王”。
对于生长发育期的青少年、儿童来说,黄豆可以促进脑细胞的发育,增强记忆力,并增加骨密度,促进骨骼健康。
#6: 作者: 雨后, 时间: 2021-3-05 01:59
膳食纤维冠军
#7: 作者: 老伙计, 时间: 2021-3-05 08:24
什么都吃即可
#8: 作者: 雨后, 时间: 2021-3-06 03:56
老伙计 写道:
什么都吃即可
这个东西我还真不怎么吃
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