#1: 作者: 坤朋, 時間: 2021-1-20 21:03

日本人均壽命蟬聯第一，長壽秘訣有哪些？先透露一個：養胃！
根據2018年的世界衛生組織，關於全球人類壽命平均水平的調查研究報告顯示，日本人的壽命依舊位居榜首，女性年齡平均達到了87周歲；而男性平均達到了81周歲。但中國人在這一年當中，人均壽命卻只有77周歲。

將近十歲的年齡差，引發了國人對其關注，都紛紛探討日本人在保持長壽的這條道路，當中究竟有哪些秘訣？

#2: 作者: 坤朋, 時間: 2021-1-20 21:04

日本人長壽的秘訣公開，但是卻難堅持做下去：

1、控制體重

大部分人都好奇自己年輕的時候體重容易控制，到老了之後，就很難控制，這是為什麼呢？其實主要是因為人體在老了之後，器官也在進入衰老，身體當中的新陳代謝和內分泌工作速度和效率，降低的非常多。

因此，這就需要人為的去控制自己的嘴巴，不要過多的攝入一些油炸，高膽固醇等食物，更不要暴飲暴食，只有你控制了自己的體重，才能夠更好的去控制自己的血壓，血糖等基本數據。由此也能夠降低患有三高或者是糖尿病癌症等風險。

#3: 作者: 坤朋, 時間: 2021-1-20 21:04

2、遠離煙酒

日本長壽的老人基本上是不會抽煙喝酒的。因為煙酒當中含有的尼古丁，焦油，酒精等對人體的傷害非常的大。因為人體的腎臓和肝臓，對於這一類有害物質不能夠完完全全將其分解掉，如果每天都抽煙喝酒的話，那麼這些毒素會不斷的累積在這些器官當中。嚴重的甚至會游離在身體的血液組織和血液裡面。時間久了，自然會影響到身體的各個部位。想要長壽是不可能的，不引起癌變就已經不錯了。空腹飲酒可能會引發胃出血，也是非常危險的。

#4: 作者: 坤朋, 時間: 2021-1-20 21:05

3、合理飲食

你會發現日本大部分高齡老人，日常生活當中，都堅持清淡的飲食原則。同時他們一般吃飯只會吃六分飽。清淡的飲食原則就是少油少鹽，由此控制人體對於脂肪酸以及亞硝酸鹽的攝入，不會對人體的新陳代謝造成阻礙作用。此外，吃飯六分飽也能夠給人體的腸胃，更多的時間和空間去消化，不會增加消化系統的負擔。

#5: 作者: 坤朋, 時間: 2021-1-20 21:05

4、堅持運動

日本人酷愛爬山。大至老年人，下至小孩，一旦有空的時候都非常的喜歡往山裡頭鑽。其實這是非常好的一個鍛煉方式，首先山裡頭的空氣非常的清新，能夠去改善人體的微循環。進而滋心潤肺，與此同時，經常爬山也能夠鍛煉人體的骨骼，減少老年人骨質疏松等各種各樣的不良毛病。

#6: 作者: 坤朋, 時間: 2021-1-20 21:06

5、心態平和

大部分日本老人基本都不會居住在生活節奏快的東京，反而會在鄉村生活，這種慢節奏的生活方式，會讓人們心情愉悅，而且更加的貼近大自然，也會讓人們能夠平心靜氣地對待生活，當中各種各樣的事情。所謂中國有句俗話叫做，笑一笑十年少！當你的心情平靜愉悅的時候，想要長壽也不是不可能的事情。

#7: 作者: 坤朋, 時間: 2021-1-20 21:06

以上介紹的幾點，大部分都是眾多高齡老人日常生活當中的基本常態之一。雖然看似很普通，很基礎，但是能夠真正堅持下去的人少之又少。但如果你擁有一個想要長壽的決心，那麼就希望你越年輕去堅持，效果自然也就越好！

#8: 作者: 坤朋, 時間: 2021-1-20 21:07

還有一點：其實養好胃，就是為延長壽命打下基礎

胃對身體健康非常重要，想要擁有健康的身體，離不開健康的腸胃。但是，目前腸胃疾病的患病人群逐漸年輕化，尤其是對那些工作繁忙，生活壓力大的年輕人，患上腸胃疾病的幾率更高。

#9: 作者: 巷地人煙, 時間: 2021-1-20 21:08

坤朋 寫道:

日本人均壽命蟬聯第一，長壽秘訣有哪些？先透露一個：養胃！ 根據2018年的世界衛生組織，關於全球人類壽命平均水平的調查研究報告顯示，日本人的壽命依舊位居榜首，女性年齡平均達到了87周歲；而男性平均達到了81周歲。但中國人在這一年當中，人均壽命卻只有77周歲。 將近十歲的年齡差，引發了國人對其關注，都紛紛探討日本人在保持長壽的這條道路，當中究竟有哪些秘訣？

2018年上海戶籍人口人均壽命83.63歲，其中男性81.25歲，女性86.08歲。

#10: 作者: 難的糊塗, 時間: 2021-1-20 21:17

遠離煙酒不可信，日本到處都是居酒屋，下班不去喝二盅不是男人。