#1: 作者: maohu, 時間: 2020-7-14 18:54

@大胃愛麗絲

【減脂拌飯黃金公式】=主食（米飯/雜糧飯/花椰菜/粉絲）+蔬菜（菠菜/金針菇/香菇/豆芽/西葫蘆/胡蘿卜）+蛋白質肉類（雞胸肉/水浸金槍魚/鹵牛肉/蟹柳/低脂火腿）+無油荷包蛋。
其實很多食物都是這樣。
自己做比外面買的熱量低太多，特別是油的用料還有食材等。所以真的減肥沒有你們想象中難，自己開始做做看飯吧

我這裡一份拌飯的熱量才400多大卡，其實和沙拉差不多，用的還是熱量比較高的午餐肉，如果換成低脂的水浸金槍魚/雞胸肉/鹵牛腱熱量會更低。

秘️制拌飯醬：1勺韓國辣醬+半個雪梨打成泥+1勺薄鹽生抽+1勺芝麻油+少許芝麻。

#2: 作者: maohu, 時間: 2020-7-14 18:54

#3: 作者: damnff, 時間: 2020-7-14 18:55

看了就很想來一碗

#4: 作者: 坐著發呆, 時間: 2020-7-14 20:36

簡易版韓式石鍋拌飯，不錯

#5: 作者: tandt, 時間: 2020-7-14 20:45

石鍋拌飯有鍋氣