提升免疫力的食物 轉
移民生活北美論壇 -> 生活互助

#1: 作者: 坤朋時間: 2020-7-07 08:09

飲食對健康的影響非常大,正所謂藥食同源,正確飲食對身體的健康有很多積極作用,在感到自己免疫力低下前期,不妨先試試食療。以下食物對提升免疫力、增強抵抗力可起到一定的積極作用,除食療之外,還應當保持愉悅的心情,保證充足的睡眠。

#2: 作者: 坤朋時間: 2020-7-07 08:10

1、以粗糧代替精細食物

粗糧能改善身體的酸性環境,加強新陳代謝,改善疲乏現象。其中膳食纖維可以幫助人體腸道排毒,減少宿便對健康的威脅。同時,粗糧中的維生素、礦物質含量豐富,如維生素E、維生素C、維生素B族、氨基酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅、硒等。這些物質可以補充人體營養,提高抗病能力。另外,粗糧熱量低、增加飽腹感、控血糖、降低膽固醇,非常適合調理現代人的“富貴病”。

#3: 作者: 坤朋時間: 2020-7-07 08:10

2、多吃海藻類食物

海藻包括常海帶、紫菜、裙帶菜、海苔等一些海產植物,海藻類食物可以抗病毒,果膠可以預防白血病和促進腸道健康;富含的鉀元素可以調理血壓;碘元素可以改善大脖子病等等。而近年來科學家還發現海藻類食物可以降低膽固醇、預防乳腺癌等。海藻類食物益處良多,但脾胃虛寒者應謹慎食用。

#4: 作者: 坤朋時間: 2020-7-07 08:11

3、菌類食物提高免疫力效果好

菌類食物是一個龐大的家族,包括香菇、草菇、平菇、雞腿菇、木耳、銀耳等。菌類食物的特點是味道鮮美、口感勁道。所以菌類食物又有素肉的稱呼。菌類食物中富含豐富的單糖、多糖和雙糖等,其中的高分子多糖可以提高人體的免疫力。

#5: 作者: 坤朋時間: 2020-7-07 08:11

富含的大量蛋白質,可以在補充人體所需的同時避免動物脂肪和膽固醇帶來的威脅,而其中的氨基酸達到17種以上包括人體必需的8種氨基酸。菌類食物的營養價值高還源自於其中豐富的維生素、礦物質和微量元素,其中的B族維生素、維生素C和維生素D含量極高,而礦物質包括鐵、鋅、硒等。

#6: 作者: 坤朋時間: 2020-7-07 08:11

4、多吃新鮮蔬菜

食物新鮮與否直接關系到人體的健康程度,新鮮的蔬菜更可以補充人體的維生素、膳食纖維和水分。而長時間保存後的蔬菜,其中的維生素會大量喪失,甚至會滋生出不利於身體健康的細菌。故蔬菜最好現吃現買,注意蔬菜的新鮮。

#7: 作者: 呱唧呱唧時間: 2020-7-07 08:24

都是老生常談




移民生活北美論壇 -> 生活互助


output generated using printer-friendly topic mod, 所有的時間均為 美國太平洋時間

1頁,共1

Powered by phpBB 2.0.8
Content received from: 加西網 (溫哥華門戶網), https://www.westca.com