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健身多久可以见到成效 一起学习下
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健身要花多长时间可以达到效果？这是一个老掉牙的问题，许多人刚准备减肥或增肌时就容易陷入一个误区，总认为只要运动了就会很快达到想要的效果。其实不论是减肥还是健身并非一朝一夕的事情，身材走样是日积月累的结果，恢复体形也不能一蹴而就。
世上并没有什么神奇的药物或者特定的锻炼方式可以帮助我们快速塑形，靠的是我们长此以往的坚持。
想要获得完美的体形并一直保持下去是一种生活方式，这就意味着我们必须定期评估自己的健身成果。
而到达不同的目标需要花费多久的时间呢？以下检测方法可以帮到你~
1.肌力与肌耐力
①增加肌肉重量
肌肉重量取决于天生的肌纤维（细胞）数量和类型。肌纤维有两种特定类型：慢缩肌纤维（Ⅰ型纤维）和快缩肌纤维（Ⅱ型纤维）。
慢缩肌纤维主要用于行走、跑步和有氧运动等耐力运动。此外，这些纤维也同样用于俯卧撑和卷腹等重复运动。快缩肌纤维负责疾跑、跳跃等路程短、速度快、强度大的运动。
一般来说，不管是男性还是女性的运动新手，在进行举重练习的头3个月都可以增加2～4磅重的肌肉。
②提升肌肉耐力
肌耐力取决于你所拥有的慢缩肌纤维数量。这种纤维有氧氧化能力较强，长时间运动时，例如跑步、骑自行车、游泳以及表 （下表）所列举的所有运动时，它们能够给身体提供更多的能量。
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好新闻没人评论怎么行，我来说几句
世上并没有什么神奇的药物或者特定的锻炼方式可以帮助我们快速塑形，靠的是我们长此以往的坚持。
想要获得完美的体形并一直保持下去是一种生活方式，这就意味着我们必须定期评估自己的健身成果。
而到达不同的目标需要花费多久的时间呢？以下检测方法可以帮到你~
1.肌力与肌耐力
①增加肌肉重量
肌肉重量取决于天生的肌纤维（细胞）数量和类型。肌纤维有两种特定类型：慢缩肌纤维（Ⅰ型纤维）和快缩肌纤维（Ⅱ型纤维）。
慢缩肌纤维主要用于行走、跑步和有氧运动等耐力运动。此外，这些纤维也同样用于俯卧撑和卷腹等重复运动。快缩肌纤维负责疾跑、跳跃等路程短、速度快、强度大的运动。
一般来说，不管是男性还是女性的运动新手，在进行举重练习的头3个月都可以增加2～4磅重的肌肉。
②提升肌肉耐力
肌耐力取决于你所拥有的慢缩肌纤维数量。这种纤维有氧氧化能力较强，长时间运动时，例如跑步、骑自行车、游泳以及表 （下表）所列举的所有运动时，它们能够给身体提供更多的能量。
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