[哈佛] 哈佛最新研究低碳水饮食多减24斤
胖子越来越多，我们也越来越重视运动，健身。
前一阵子，一个健身房的朋友告诉我说，他非常苦恼，很多会员交完费，去健身房几天，很快就放弃了。
还有会员，花了很多精力和时间健身，效果也很不好。
很多人认为这是意志力的问题，没有坚持，事实上可能没有这么简单。
正常人在运动后，会食欲上升，如果有一些减肥效果，代谢率会下降，然后反弹，国外有相关数据统计，几乎90%的减肥者都反弹了。
为什么，减肥成功率这么低下，科学家们一直在寻找原因：
到底有没有这样一种减肥方式？既可以提高代谢率，又能降低食欲，又不反弹。
很幸运，2018月11月14号，世界顶级学术期刊《英国医学期刊（BMJ）》上，发表了一篇来自哈佛大学团队的研究，或许能给你提供这样一个『躺着也能瘦』的思路。
低碳水饮食，躺着也能瘦
参与此次研究的志愿者BMI指数都≥25，共计164名，年龄在18-65岁之间。（小科普：BMI身体质量指数=体重（kg）/身高（M）的平方 大于25就超重了哦）
实验最初，这些超重的受试者，接受了10周的限制卡路里饮食，减掉10%—14%的体重。
在接下来的20周里，他们进入了体重维稳阶段：
研究人员想确保这些人的体重不变动（变动范围保持在2公斤以内），给他们摄入与个人代谢水平相同的卡路里，并且根据情况随时调整。
不同的是，他们被分成了3组，所吃食物的结构有所不同：
第一组：低碳水化合物组（20%碳水化合物，60%脂肪，20%蛋白质）
第二组：中碳水化合物组（40%碳水化合物，40%脂肪，20%蛋白质）
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