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秋冬季咽炎高发 7招教你如何护嗓
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日常保健
] 秋冬季咽炎高发 7招教你如何护嗓
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2021-12-18
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秋冬季咽炎高发 7招教你如何护嗓
秋季是咽炎的高发期。据了解,秋季因为空气干燥,气温骤冷骤热,干冷容易刺激咽喉,使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭,从而诱发炎症。尤其是一些用嗓频繁的
职业
人群,更易在秋季出现咽喉不适,声音嘶哑的情况。那么,进入秋季,我们应该如何护嗓呢?下面,
中国
经济网生活频道为您盘点。
中国
经济网资料图 付云鹏/摄
用嗓前喝足水
咽喉在长时间使用后或多或少会摩擦损伤,系统会自动分泌一些液体保护创面。如一次性喝多于300毫升的水,就会冲淡有益于自我保护与修复伤口的分泌物,所以说用嗓之前最好先喝足水。
改善干燥的环境
工作和居住环境好维持空气清新和流通,改善室内过于低温、干燥的情况;在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。
小口喝水
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长时间用嗓后可以喝些温蜂蜜水或者淡果汁。如果体内缺水,用嗓过程中可以喝温水补充水分,但同样不要一口气喝太多,可以小口多次。
少吃刺激食物
少吃冷饮及辛辣刺激类食物,远离烟酒,这些会引起声带的充血。长时间的用嗓以及咽喉部有炎症时,上述东西会加重喉头、声带的充血和水肿。
改掉频繁清嗓的习惯
有人用这个动作来咳掉喉中的痰或使自己的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严重拉紧,频繁使用容易造成声带损伤。
避免受凉感冒
平时注意气候变化,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏季注意防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。
多运动
加强身体锻炼,提高机体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的活动能力。
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