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世卫组织呼吁:停止食用“1粗粮”
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饮食健康
] 世卫组织呼吁:停止食用“1粗粮”
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2024-04-13
| 来源: 小伟说科普 |
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4.多喝水
水是维持生命运转的重要物质,在肝脏排毒过程中也占据着重要的地位。想要肝好,可以在喝水时泡上些有助于肝脏
健康
的食材。
比如用枸杞,菊花,金银花等食材,按照配方比例制作成菊花决明子茶。其中,枸杞有保肝护肝作用,菊花可以清肝明目,祛肝火,而金银花可以清热解毒,经常用它们泡水喝,对于肝脏有着很好的保健作用。
想要肝功能变好,这5种粗粮可以适当吃,不妨试试
1.玉米
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春天,这5种蔬菜最好尽量少买
玉米是一种营养丰富的粗粮,含有大量的膳食纤维、维生素E和B族维生素等。其中,膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便,减轻肝脏的负担。
同时,维生素E具有抗氧化作用,可以保护肝细胞不受自由基损害。此外,玉米中还含有谷胱甘肽,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助肝脏清除自由基和毒素,减轻肝脏损伤。
2.糙米
糙米作为一种常见的粗粮,富含丰富的维生素B、纤维素和矿物质。这些营养物质对于肝脏的
健康
至关重要。维生素B能够促进肝脏的代谢功能,帮助肝脏更好地排毒。
纤维素则有助于肠道蠕动,减少毒素在体内的滞留时间,从而减轻肝脏的负担。此外,糙米中的矿物质如锌、镁等也能够增强肝脏的抗氧化能力,保护肝细胞免受自由基的损伤。
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评论1
游客 [次.昔.取.载]
2024-04-13 13:11
红薯本身没问题,不要食用腐败变质的就行了。垃圾编辑故意标题惊悚,误导民众。
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