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首頁 汽車新聞 比走路還簡單的長壽動作 每天只需10分鍾
[長壽] 比走路還簡單的長壽動作 每天只需10分鍾
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2025-07-09 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大 縮小 | 收藏 | 打印
“能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著”這句當代“名言”，是許多人的現實生活寫照。

這些動作看似舒服，實則讓我們的身體付出了不少代價：

明明沒幹什麼重活，卻總腰酸背痛；


腸胃天天犯毛病、身材日漸“圓潤”；

小腿也“水腫”似饅頭。

很多人通過按摩、熱敷、補充營養素等各種方法緩解，卻收效甚微。

其實，只要一個簡單的動作——站立，就能帶來意想不到效果。

站一站！3 個好處找上門

世衛組織曾在《2020 年身體活動和久坐行為指南》中指出，不管是坐還是躺，只要人體在清醒狀態下消耗的能量小於等於 1.5 代謝當量（MET），就可以稱之為“久坐”。



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一個動作不利長壽,幾乎人人都會中

《電子生物醫學》（EBioMedicine）的一項研究發現，久坐會增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指腸潰瘍、膽結石等 16 種消化系統疾病的發病風險。



但好消息是，站立不僅能緩解腰背壓力，促進血液回流，還能激活核心肌群，改善腸胃蠕動，幫助大家遠離“久坐綜合征”，找回健康好狀態。


每天合理安排站立時間，可以收獲一系列好處：

1激活胃腸“動力引擎”

久坐時，腸胃蠕動緩慢無力，食物在消化道裡“走走停停”，很容易堆積在一起，引發腹脹、便秘等問題。

而站立起身時，為了保持平衡，我們的核心肌群會自然收緊發力，特別是腹部肌肉，它主動收縮可以帶動腸胃更快速地蠕動，促進消化。



2為血管“保駕護航”
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