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研究:每天做这运动1小时或可延长寿命6小时

[长寿] 研究:每天做这运动1小时或可延长寿命6小时

2025-01-01 | 来源: 大纪元 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

众所周知，运动有助于改善身体健康。对于比较年长的人而言，散步是既温和又简单的运动，而且有显着的效果。最近有研究发现，散步除了有益健康之外，也能延长寿命。对于最不常运动的人来说，每天只要散步1个小时，寿命就能延长6个小时。

澳洲格里菲斯大学（Griffith University）在新闻稿中指出，长期以来，人们都知道体能活动对健康有益，但对于个人和群体可以从一定量的活动中获得多少益处的估计存在着差异。

该校研究人员所进行的一项研究使用美国的加速计（accelerometry）资料来准确衡量群体的体能活动水平，而不是像其它研究那样依赖问卷调查。结果发现，这样的益处大约是先前估计的两倍。

该研究表明，在一个群体中，最活跃（活动量最大）的四分之一的死亡风险比最不活跃的四分之一低了73%。

对于最不活跃的四分之一，每次1个小时的步行可能会带来大约6个小时的额外寿命。

该校主导这项研究的维尔曼（Lennert Veerman）教授解释说，最不活跃的四分之一最有可能改善健康。如果你已经非常活跃或处于前四分之一的水平，那么额外的1个小时步行可能不会有太大影响。

研究人员在发表于《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的研究报告中指出，如果所有人都像最活跃的四分之一那样活跃，40岁以上的美国人平均可以多活5.3年。

他们写道：“对于活动量最小的四分之一中的个人来说，每步行1个小时，寿命增长幅度最大，这可使预期寿命延长376.3分钟（约 6.3小时）。”

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维尔曼说，这样的研究成果并不会不合理，因为前四分之一的人口已经在这样运动。这可以是任何种类的运动，但其活动量要相当于每天散步大约3个小时，才能达到前四分之一的水平。

研究人员表示，体能活动少的负面影响可能相当于吸烟。先前有研究显示，每吸一支烟可能会缩短吸烟者的寿命11分钟。

此外，比较活跃的生活方式可以对心脏病、中风、某些癌症和其它慢性疾病产生保护作用。这项研究成果凸显出重新检视国家体育活动指南的需要。

维尔曼说，人们大幅低估了体能活动改善健康的能力。该研究这表明，即使是适度增加运动也可能带来显着的延寿益处。

他说：“如果有什么事情可以让你的死亡风险降低一半以上，那么体能活动的作用就非常强大。”

他提到，如果我们能增加投资，提倡体能活动并创造能增进体能活动的生活环境，例如步行或骑自行车的社区，以及方便、负担得起的公共交通系统，我们不仅可以延长寿命，还可以减轻我们的卫生健康系统和环境所承受的压力。