-
日期: 2022-07-02 | 来源: 康健知识库 | 有0人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | 字体: 小 中 大
以前有句话“手里捧着窝窝头,菜里没有一滴油”,对于曾经的中国人来说,油脂是极其珍贵的,长胖的都是有钱人。
然而现在我们中国人的问题,已经反过来了,变成了油脂摄入太多了。
来源:康健知识库( ID:zgjkzx)
油脂摄入×要注意
很多人认为,只有长期的油脂摄入过多才会对身体造成不良影响。
然而事实却是,吃一顿油性大的饭菜,餐后两三个小时期间,血液中的甘油三酯水平就会很快升高2~3倍,而这种异常,大约需要8小时候才能恢复到正常水平。
油吃多了,对身体危害特别大!
发胖,影响血管健康
饮食太过油腻,首当其冲的危害就是发胖。
而肥胖又被称为“百病之源”,会导致很多疾病:
肥胖导致的糖脂代谢紊乱,还会加速动脉粥样硬化的形成,动脉血管不再弹力十足、畅通无阻,高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病也悄然降临。
加重消化负担
油脂不易消化,所以常常会有人在,一餐高盐高油的摄入之后,感觉胃胀、消化不良等情况。
长期高油的饮食,会加重脾胃负担,还容易刺激胃酸分泌,从而引发一些消化道疾病。
引发其他器官疾病
此外,长期摄入过量油脂,过量的脂肪会在肝脏细胞内堆积,肝会变“肥”,也就是脂肪肝。
如果不加以控制,肝细胞生物膜会进一步受损破裂时,就可能导致肝细胞死亡,还可能进一步引发肝纤维化,也就是肝硬化。
不过,说到减少油脂摄入,很多人都会想到少吃油腻的食物,如上面提到的肥肉。其实,除了这些广为人知的荤菜,还要警惕一些素菜和水果,看着很不油,但含油量可不小!
最“肥”的7种菜果,很多人都不知道
01
油麦菜相信很多人在吃火锅的时候都会有这样一个体会,那就是在火锅当中涮绿叶菜,捞这些菜的时候,就会发现这些菜表面有非常多的油。
在炒绿叶菜的时候,油是很难进入到蔬菜内部的,也就是说它主要聚集在蔬菜叶子的表面,油吸附在叶子表面,吃的时候就会被吃进肚子里。在所有的绿叶蔬菜当中,油麦菜是吸油最为严重的,它的吸油的量甚至比茄子还要多。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
- 世卫组织呼吁:停止食用“1粗粮”
- 长期吃久冻的肉会致癌?应该冻多久
- 姐弟俩在家中被残忍砍死,凶手竟是为了独占...(图)
- 力邦艺术港 展览活动拍摄场地租赁
- 汽车失控冲进温市中心诊所 1人伤
-
- 把小黑熊从树上拉下自拍!不想活了?
- 750万港人买爆深圳囤货看病打孩子
- 短租新规颁布后 省府严查非法房源
- 小心睡出糖尿病 “4个米杯”助降血糖(图)
- 加国提高资本利得税 这些屋主急售
- 今年还会吗?BC热穹致600多人死亡
-
- BC女子中大奖 计划还贷并送孩子钱
- 日元贬值 “LV店里都是中国人!”
- 薪水砍半 中国公务员抢着退休了
- 3万印裔加国越境美国 创百年记录
- 力邦艺术港 展览活动拍摄场地租赁
- 取消BC毒品非刑事化的呼声正大涨
-
- 美国真正的威胁不是川普,而是…
- 知名咖啡店错发中奖消息 顾客怒了
- 女子坐趟加航 行李箱就被毁成这样
- 湖南9岁童跳楼身亡 长期遭体罚(图)
- 不香了 加国人电动车兴趣大幅下降
- 河南"三蹦子"走红海外:出口地为非洲,最大竞争...(图)
-
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见