中国糖尿病人数增5000万记住五句

日期: 2021-12-07 | 来源: 健康时报 | 有0人参与评论 | 专栏: 糖尿病 | 字体: 小中大
　　3. 年龄≥40岁的人

　　糖尿病的风险会随着年龄上升而增大。这是因为随着年龄的上升，人体对胰岛素降糖作用的敏感性会降低，即产生胰岛素抵抗；其次，随着年龄上升，更容易肥胖，也就更容易患糖尿病。

　　此外，年龄较大的糖尿病患者的体力活动会减少，进而增加患糖尿病的风险。因此建议40岁以上的人群，每年应该做一次体检，及早发现并治疗。

　　4. 饮食“两高一低”的人

　　“两高一低”是指高脂肪、高热量、低纤维。有的人无肉不欢、不吃蔬菜、精致碳水的主食吃得比较多，有这样的饮食方式的人，热量更容易超标，也就更易患上糖尿病。

　　5. 熬夜、睡眠质量不佳的人

　　不少研究都证实，睡眠时间过短或昼夜节奏紊乱的人，易出现血糖控制障碍的情况。长期睡眠不足可导致交感神经兴奋，使体内皮质醇、肾上腺素等分泌，这样还会引起胰岛素的抵抗，使血糖升高。

　　6. 久坐、经常不运动的人

　　现在很多人经常久坐，办公室一坐一整天，周末休息赖在床上懒得动。缺乏运动或体力劳动，会导致肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，同样会引起肥胖、糖尿病。

　　远离糖尿病记住5句话

　　1. 早期2型糖尿病可以逆转！

　　上海市代谢与甲状腺疾病研究中心主任邹大进2021年在健康时报刊文介绍，糖尿病逆转分三种：

　　一是部分逆转：不用任何药物至少一年，糖化血红蛋白〈6.5%，空腹血糖〈7毫摩尔/升；

　　二是完全逆转：不用任何降糖药至少1年，糖化血红蛋白〈5.7%，空腹血糖〈5.6毫摩尔/升；

　　三是长期逆转：完全缓解状态持续超5年。早期预防2型糖尿病，可实现病情缓解和逆转。

　　实现逆转，先治胖，后降糖！研究显示，减重5个月后，第一时间胰岛素分泌量增加，并在研究两年期间一直维持。同时，胰腺的脂肪也明显减少。而另一项研究显示，减重10公斤的人约57%可完全逆转2型糖尿病。因此，符合条件的超重2型糖尿病患者应先制订体重管理计划。

　　2. 肌肉是最好的“天然降糖药”

　　胰岛素要发挥降血糖的作用，需要肌肉的帮忙。因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

　　所以肌肉在降糖。从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。

　　

　　王陇德院士

　　中国工程院院士王陇德在接受健康时报采访时谈到，锻炼可预防80%的心脑血管病和2型糖尿病、55%的高血压以及40%的肿瘤。人衰老的最重要原因是肌肉流失。从30岁左右开始，如果不刻意锻炼的话，肌肉将逐渐丢失。

　　3. 想降糖，先控制好体重和腰围

　　体重跟腰围同时增加的话，高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险更高。

　　上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸在2019年4月在健康时报刊文谈到，超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2～5倍。常测体重，防止超重和肥胖可以预防38%的糖尿病发生。
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分类：社会百态

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