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日期: 2021-10-21 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
而更多的肌肉帶來更高的基礎代謝率，使得你無論在靜止不動或運動時都能消耗更多熱量，讓你的減脂事半功倍。
2、熱量低，但是飽腹感強。
在之前提到的三大供能營養素裡面，蛋白質和碳水都是每克4大卡的熱量，但是吃到同樣的熱量，蛋白質會讓你飽腹感更強烈。
如果你吃的是動物性蛋白質（肉）的話，飽腹感會比植物性蛋白質（豆）飽腹感強。
也就是說，如果沒吃夠蛋白質，你會很容易感到饑餓，覺得沒吃飽，就會吃下更多能量。
想象一下，當你在吃高碳水低蛋白食物時，你吃了很多米飯、面條，即使吃撐了，還是會想吃東西，對不對？
但是吃了一頓烤肉之後就不想吃其他的了。（當然減肥不建議多吃烤肉...）
3、增加食物熱效應。
比起碳水5%-10%的食物熱效應，蛋白質的食物熱效應高達30%，而脂肪只有0%-3%。
也就是說，你把吃進去的每100大卡的碳水化合物/脂肪換成蛋白質，你可能會多燃燒大約25大卡。（不多，但長期這樣做你瘦得快。）
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