一飽一少 | 佛道淨土.中醫養生

一飽一少

樓主 / 公孫白

飲食：一好一飽一少。早晨吃好，因為我上午常要出門診，所以，早飯一般喝一小碗牛奶或米粥，吃一個雞蛋，一塊饅頭或點心。中午是正餐要吃飽，菜以蔬菜為主，肉吃得少；主食喜吃面食，粗細糧搭配。晚飯吃少，一般只喝粥，很少吃主食。

　　起居：早睡早起，重視“子午覺”。子，指子時（夜間11點至1點）；午，指午時（白天11至1點）。古人認為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應該入靜，以適應自然界的這個變化。尤其是子時入靜，更為重要，所以熬夜對身體損害較大。