進入50歲，要堅持做到“三多兩少”，保持血管健康，遠離高血壓
在中國，患有高血壓的人多達2.7億，這個數據表明，每5個成年人之中就有1個患上高血壓，高血壓已經成為一種威脅人類健康的“隱形殺手”，若是大家仍然不加以重視，高血壓的發病率還有可能升得更高。
對此，建議大家平時要對高血壓進行深入的了解，比如引起高血壓的元凶是什麼？要做到哪些方面才可以預防高血壓的發生？針對這兩個問題，大家一起來了解一下吧。
高血壓的元凶是什麼？
高血壓在臨床上的發病原因主要包括年齡增大、遺傳、肥胖、不良習慣以及疾病等；
尤其是家族裡面有高血壓患者、經常吃過於辛辣、過鹹的食物、身體比較肥胖、經常抽煙喝酒和熬夜的人群更容易患上該病，高血壓還比較喜歡找上50歲以上的中老年人；
因為這類人群的身體機能越來越下降，若是早年沒有保養身體的習慣，到了中老年時期，血壓就有可能長時間居高不下，對身體造成慢性損害。
所以，進入了50歲以後要堅持晚上做到“三多兩少”，這樣才可以讓血管保持健康，遠離高血壓。
一、多清淡飲食。清淡的飲食可以避免腸胃受到食物的刺激，有助於保持腸胃正常的消化、代謝功能，
若是在晚上經常吃過於辛辣、刺激、鹽分過多的食物就容易導致腸胃負擔加重，血壓因此發生波動，
 坤朋 寫道: |
一、多清淡飲食。清淡的飲食可以避免腸胃受到食物的刺激，有助於保持腸胃正常的消化、代謝功能，
若是在晚上經常吃過於辛辣、刺激、鹽分過多的食物就容易導致腸胃負擔加重，血壓因此發生波動，
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經常攝入過量的脂肪、糖分以及鹽分就會導致血管的彈性下降，血脂和血糖、血壓升高，使身體受到損害。
二、多運動。人的生命在於運動，若是白天的運動量比較少，那麼在晚上就要盡量地增加一些運動量，比如吃了飯半小時以後散步、慢跑或者跳舞、做操，都可以對身體起到良好的鍛煉；
| 坤朋 寫道: |
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二、多運動。人的生命在於運動，若是白天的運動量比較少，那麼在晚上就要盡量地增加一些運動量，比如吃了飯半小時以後散步、慢跑或者跳舞、做操，都可以對身體起到良好的鍛煉；
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讓全身的血液保持正常的循環，使大腦的神經得到良好的調節，毛細血管以及小動脈的張力得到降低，減少高血壓的發生率。
三、多休息。每個人都要養成按時睡覺的習慣，這樣就可以讓身體獲得充足的休息時間，人體細胞可以更好地進行自我修復，有助於提升免疫力和抗病能力。
| 坤朋 寫道: |
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三、多休息。每個人都要養成按時睡覺的習慣，這樣就可以讓身體獲得充足的休息時間，人體細胞可以更好地進行自我修復，有助於提升免疫力和抗病能力。
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若是長時間熬夜，身體得不到充分的休息就會導致交感神經變得興奮起來，使人的血壓發生波動，這樣就更容易引起血壓升高。
四、少抽煙。抽煙的時候，人們會吸入大量的有害物質，其中不乏致癌物，所以肺癌的最大元凶之一就是抽煙。
在抽煙的時候，這些有害物質還會進入人體的血液，循環到身體的各處，長時間抽煙就會導致血液裡面的有害物質越來越多，血管也會變得越來越脆。
樓主 / 坤朋
