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樓主 / maohu
- 時間: 2020-9-10 00:59原創：時尚芭莎
最近，韓劇《Search》公開了鄭秀晶的現場照，這也是她時隔一年半後再次回歸電視劇圈！
新劇角色是擁有完美資歷的陸軍中尉“孫藝林”，將與張東潤攜手組成精銳搜索隊，揭秘DMZ（韓國最初的非武裝地帶）發生的神秘失蹤和殺人事件。
照片中的Krystal全副武裝，眉眼間透出一股颯氣，即使臉上掛了彩，頭發被汗水浸濕，也還是那麼美～
如此帶感的劇情設定加上男女主角的演技保證，叫人忍不住期待值飆升，坐等上線開播！
除了對水晶美貌的誇贊外，很多人看到劇照時的第一反應都是她又瘦回來了，感慨道果然女明星都是胖著玩玩的。胖瘦變化像吹氣球的事在Krystal身上確實總發生，可能前段時間你剛看到她發胖得明顯，結果不到倆月就瘦回了巔峰期，然而沒過多久又胖了。
其實胖瘦是每個人的自由，女明星也不例外，body shame不應該存在，但水晶如此反復的身材變化更像是掉入了復胖的循環中。
要知道胖瘦自如的背後通常都是高強度的運動+節食，稍微放松下立馬彈回原形，長此以往對身心有著雙重的傷害。這種情況放在普通人身上也不少見，少吃點，動一動就瘦10斤，松懈了一丟丟體重立馬翻倍往上增長。
如果你也中招了，芭姐接下來講到的內容就要仔細認真聽聽咯～
體重就像過山車？
反彈這件事怎麼就那麼難纏！
身體是不會騙人的
之所以出現減肥不久又復胖的情況，多是因為采取了超低熱量的節食方式，辛辛苦苦減掉的肉肉總是輕輕松松就長回來了，陷入惡性循環中。
節食+運動讓你快速瘦身的同時也會造成永久的代謝適應症，基礎代謝隨著減重而出現大幅下降。這就意味著即使你每天吃著跟從前一樣的食物，代謝不了也會幫忙囤積成脂肪，就算仍在節食，體重也很容易回到原來的狀態哦！
激素分泌也會受到影響，當體重驟降，熱量攝入被限制後，機智的大腦就會指揮瘦素水平和膽囊收縮水平下降，以及饑餓激素上升。
所以你會更容易感到饑餓，稍稍放縱下，攝入要比正常情況下多得多，自然是越減越肥。再加上體重是有記憶的，瘦下來後如果沒有長時間（一般為90天到180天）保持住，我們的身體就會幫助恢復到之前的體重，是不是很意外？
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- 時間: 2020-9-10 01:00
糟糕的心理情緒更要命
飲食狀態還對情緒有著非常大的影響，首先是減肥初期，過低的碳水化合物攝入會造成身體中血清素和胰島素水平偏低。疲憊、憂郁的負面情緒也隨之而來，不快樂的減肥怎麼能堅持得下去呢？
而進入復胖期後，那種成功過又經歷失敗的感覺更打擊人，最初建立起來的信心開始瓦解，最後直接自暴自棄。
cr. YouTube聽說優選
同時，想瘦卻瘦不下來也讓自己變得焦慮起來，壓力倍增的情況下，壓力激素就會趁機刺激食欲，致使我們吃得更多。時間一長，不光是容易回歸到大基數梯隊裡，還有可能出現焦慮症、暴食症甚至是抑郁情緒，導致嚴重的心理問題隱患。
從多方入手改善
遠離復胖噩夢
學會掌控進食習慣
避免復胖的第一點自然是不要節食，你可以改善飲食結構，選擇一種可持續的健康減肥方式。
記住每天最大的熱量缺口不要大於500大卡， 體重下降過快，復胖的風險也就更大哦！其次是拒絕情緒化進食，分清楚自己是真餓了還是嘴饞了，為了愉悅心情或是尋找咀嚼感帶來的心理安慰都屬於多余的熱量攝入。
比如刷劇時總想吃點什麼，或是明明吃過晚飯了還是想來點消夜，不吃正好，一吃就多。剛開始戒掉的時候會有點難，但只要多堅持住幾次，你就會發現也沒那麼想吃了，很快就能看到效果～
別落下必要的運動
如果在減肥初期依靠運動瘦身，那麼在成功後一定要養成習慣，繼續堅持。
cr. Romee Strijd
因為熱量缺口是飲食+運動一起制造的，如果後續不再運動，即使吃的食物很克制，也會復胖，最關鍵的是增肌才能提高基礎代謝率！另外，容易復胖很重要的一個原因是有時候稍不留神小手就伸向了高熱量食物，於是一發不可收拾。
事實上，一次小小的放縱問題不大，吃完及時消耗掉熱量就可以了，也就是我們說的運動代償。
在進食後的一周內做做針對性運動，比如快走之類的，及時將自己從復胖的危險邊緣拉回來～
放松身心提上日程
針對心情方面，就需要學會適時地調節情緒啦～讓減重時期的自己遠離焦慮，降低暴飲暴食的風險。看書、聽音樂都是基礎操作，進階方法推薦姐妹們嘗試芳香療法，對於緩解情緒和改善焦慮很有效。
利用精油、基礎油和純露，通過熱敷、冷敷、泡浴、按摩和吸入等方式達到治療的目的，讓氣味幫助釋放壓力～明星安利：張天愛在節目裡分享過的YUSUM TONG 睡眠噴霧含有7種天然植物成分，睡前輕輕一噴，檀香和岩蘭草的淡淡香氣飄浮在空氣裡，有效助眠，讓你全身心放松。
除此之外，長期可實行的減肥計劃也很關鍵，一味地追求快速瘦身十個有八個結果不理想。
cr. Sanne Vloet
我們不提倡以瘦為美，因為胖瘦無關美麗，只要健康開心就好，但如果你想減肥，學會避開復胖很重要。忽胖忽瘦不僅會給頸椎造成負擔和壓力，也會帶來很多慢性疾病，無論什麼時候都要把自己的健康擺在首位哦！
*部分圖片源於網絡
編輯 / Cici.
圖片素材助理 / Cecilia -
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- 時間: 2020-9-10 17:15
時隔近一年半出演新劇，她當真只是胖著玩玩？
