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樓主 / maohu
- 時間: 2020-5-28 19:10@牛奶少女丶
我！膨脹了哈哈哈！我這次做的五款三明治：雞肉紫薯三明治、蝦仁滑蛋三明治、牛肉南瓜三明治、魚排玉米三明治、繽紛生菜三明治。真是要啥有啥，最簡單好吃又飽腹的減脂餐，肯定有你喜歡的一款！
減肥的時候吃這個真的很豐富滿足
做法我都寫在圖上了，下面我會補充一些想要做出鮮嫩爆汁雞胸肉、牛肉、魚排的方法，你們先馬再慢慢看好了，肯定會有用到的時候，就算不減肥！你也會喜歡吃。
無油爆汁鮮嫩雞胸肉、牛肉的做法
醃肉這一步是不能少的，怎麼醃我都寫在圖上了。主要是煎的過程，不粘鍋不用放油，開小火放入醃好的肉，趕緊蓋上鍋蓋！用燜煎的方法可以做出很嫩很多汁的雞胸肉和牛肉。肉類醃的時候記得劃刀口，用刀背敲一敲肉。
全麥吐司可以用球生菜來代替，這樣熱量就更低了，而且味道其實也很好！
你們不要小看紫薯泥南瓜泥，三明治裡放它們真的很提升口感！紫薯泥覺得太幹的話可以蒸熟以後加幾勺牛奶再壓成泥。不需要放糖。
想要三明治好看又緊實就用保鮮膜把它包住再切開。
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- 時間: 2020-5-28 19:33
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- 時間: 2020-5-28 19:40
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- 時間: 2020-5-28 19:41
神奇消瘦三明治
