现在有很多朋友们都倡导食素，注意搭配的均衡食素能够帮助身体排除毒素，是一种健康的生活方式。近日流行性病毒盛行，很多素食朋友担心免疫力不够会容易感染，那么日常生活中吃素的人群要如何注意身体的健康，提升免疫力呢？
1、注意营养均衡
食素者在日常生活中要注意饮食的均衡，豆制品含有丰富的大豆卵磷脂以及蛋白质等，对于补益身体健康、提升免疫力有不错的效果；除此之外，也可以多吃一些菌类，菌类对于防癌排毒都有很好的效果。
除此之外，食素者在日常生活中还要注意多摄取一些蔬菜和水果，多样的蔬菜、水果会带给我们身体各种对于身体有益的营养成分和矿物质等。
2、保证充足的睡眠时间
睡眠不足和过度劳累会导致免疫功能失调，增加机体患病几率，对于各类疾病的抵御能力会有所下降。在日常中若感到身体疲劳，需及时安排休息，让机体可以得到很好的休息和放松。
3、坚持适当的运动
坚持运动是提高自身免疫力的有效方法之一，日常坚持适当的运动能够增强免疫功能活性，提高安静状态下免疫功能细胞的数量，在运动时体温会升高，这样也有助提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，阻止原微生物的入侵机体，抑制原微生物在体内繁殖和扩散，从而有效提高机体免疫力。建议素食者日常选择快走、瑜伽、慢跑、游泳等运动来提高机体免疫能力。
4、保持愉悦的心情
保持心情愉悦对于提升免疫力来说也是非常重要的一个部分，经常吃素的人群在日常生活中可以适当的找到自己的兴趣爱好，并且为之努力，在业余的时间可以经常的去做一些自己喜好的事情，这样既能够对自己的能力有较好的认识，也能够很好的打发自己的业余时间，不会经常被烦闷的情绪所困扰，对于提升免疫力养生保健来说都是非常重要的一个部分。
5、每天补充水分
多喝水是我们身体提升免疫力所必备的一个部分，多喝水可以帮助我们加快代谢、排除毒素，除白水之外，喝茶对身体的健康也是非常有好处的。
楼主 / 坤朋
