膝關節本身就是要用的，但錯誤的使用方法可能會對它帶來更大的損害和消耗。專家提示公眾注意生活中的4個小細節，日常省著點用“膝關節”，遠離“老寒腿”。
減少爬樓梯 兩腿站著，一條腿就負重一半。但是只要抬腿走，膝關節的負重就是原來的2倍。此外，越走快負重量越大，下樓的沖擊力是最大的，可以達到體重的6倍。因此，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的。
盡量別老蹲著 總是蹲著，軟骨受到擠壓，時間長了以後就容易引起局部缺血，導致壞死。另外，在蹲著的時候，關節前頭的髕骨是不會動的，時間長了髕骨容易出現軟化。此外，對於久坐不動的辦公室一族，專家建議，坐著的時候盡量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直，保護髕骨。
適當騎車運動 騎自行車是一項很好的有氧運動，也不會增加膝關節的負擔。但是凡事得有個度，頂著風騎或者上坡騎的時候，對膝關節的耗損相對就會大一些。另外，騎車一天不要超過一個小時，長時間騎車也會造成膝關節的過度磨損。
穿合適的鞋子 高跟鞋幾乎成為女孩子的“標配”，但是穿著高跟鞋走路的時候，容易改變下肢力線，對關節造成損傷。此外，選擇平跟鞋也有講究。因為平跟鞋如果穿不對，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節上。所以專家建議，最好選擇穿帶氣墊的鞋子，氣墊可以吸收地面的沖擊力。
樓主 / 坤朋
