北方天气日渐干燥，不少人会感到上呼吸道疼痛，有的人还会出现心慌气短等不适症状。这都提醒我们应注意养阴益气。
养阴益气，需要给室内和体内“保湿”、“加湿”。居室内除了使用加湿器之外，还可以多拖拖地，也可以在室内添置一些绿色植物并勤浇水。
给人体内保湿则需要多饮水多补水。蜂蜜水有养阴、润燥、益气的作用。蜂蜜性味甘、平，有补中益气、润燥止咳的功效，是历代医家秋季防燥滋补的优选天然食品，可在早晨温水冲服。脾胃虚寒的人注意不要一起床就喝，而应该先吃一点东西再喝，以防引发腹泻。
在中国，人参历来被视为百草之王。“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。”人参可以帮助调理体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，久病虚羸，惊悸失眠之症。
枸杞也是益气养血的佳品，《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气。”
人参有炖服、含服、蒸服、煮服等多种食用方式。枸杞除了泡水之外，还经常被当做食材和其他谷物搭配用以煮粥或煲汤。
但是，食用人参和枸杞必须坚持适量原则，滥用则会弄巧成拙。如果人参食用过多，不仅起不到好的滋养效果，反而会导致中枢神经过于兴奋，出现失眠、瘙痒还有晕眩等情况。
所以，日常服用人参一定要循序渐进，而且感冒发热的人不宜吃人参。
而枸杞吃多了很容易上火，有人甚至会流鼻血，一般情况下，枸杞每天的食用量不能高于30克，热性体质的人不宜吃枸杞。
楼主 / 坤朋
