不知道你有沒有過這樣的經歷：即將進入夢鄉，身體突然像觸電般地抖了一下，或者腳不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是什麼情況？往下看！
網上的答案五花八門。有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條消息。
有的答案更嚇人，說是神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有。
言歸正傳，關於睡覺時身體不由自主抖動這個現象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
什麼是肌抽躍症
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，它所發生的部位依不同病症而異，可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體局部。
這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
睡覺時突然抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現。
為什麼會出現肌抽躍現象
過於勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質量下降，睡覺時就會出現肌抽躍現象。
缺鈣
血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
肝腎虧虛
如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起。
需要注意的是：
如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。
減少臨睡肌抽躍的方法
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
規律作息
要注意調節作息時間，按時睡覺。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。這樣堅持數日，有助於養成良好的作息習慣。
睡覺哪種姿勢好
人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康。
俯臥傷乳房、傷心臓采用這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臓及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友來說，俯臥位還會壓迫乳房，影響血液循環。
仰臥容易做惡夢采用這種睡姿的人比較多，大約占50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臓腑器官。
但仰臥位的缺點是：
1、有人習慣把手放在胸部，這樣容易做噩夢，影響睡眠；
2、有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；
3、胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根後綴，容易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
左側臥加重心臓負擔采用左側臥睡姿的人約占20%~30%。大家都知道，心臓處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臓的位置低，要想保證全身的血液循環，心臓就得加大工作量，因此，一些有心臓病的老年人，最好不要采用左側臥姿勢睡覺。
對於孕中後期女性來說，不建議右側臥睡覺。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中、晚期的孕婦最好采用左側臥姿勢睡覺。
右側臥
健康睡姿這種睡姿是大多數人認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臓。
胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。因此，右側臥能保證胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臓位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臓的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。
樓主 / 雨後
