《健身環大冒險》真的有助於鍛煉身體嗎？

2021-12-02 17:43:46

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本內容來源於@什麼值得買APP，觀點僅代表作者本人｜作者：機智的娜娜

是真的可以！！

幾乎所有的堅持玩下來的人都會肯定的告訴你，是真的可以鍛煉身體。

健身環所有設計的動作都是優中選優的經典動作，比如深蹲是健身圈公認的最好的練大腿肌肉的王牌動作。

整個健身環大冒險裡還有高舉推入鍛煉三角肌等等幾十個動作，訓練內容和訓練肌群非常充分，基本大肌群包括胸大肌、斜方肌、三角肌、腹橫肌、股四、臀大都練的到，闖關的設定也使鍛煉的強度得到了足夠的保證。

所以首先“動作合理、強度足夠、覆蓋充分”就注定了健身環是真的可以起到鍛煉身體的作用。

但是，影響我們鍛煉效果的，從來都不是這個設備在鍛煉強度上是8分還是9分，或是這個設備對於鍛煉身體有多專業。想想買回來幾周後就被當成衣服掛的跑步機、健身單車、和橢圓機們吧，我們真的是懶癌晚期嗎？

並不是，其實我們普通人只不過是缺少“運動正反饋”和“運動引導”。

什麼叫做運動正反饋呢？

你比如我們跑步吧，如果你和我一樣是個不那麼愛運動的人，那跑步給我們帶來的除了累就是枯燥了，至於實際的效果，你跑一次是很難看得到實際效果的，需要你堅持很長一段時間，也許是一周、也許是一個月，才能看到效果。

又累又枯燥，還很難看到效果，會讓我們有一種努力也沒有什麼用的感覺——我是誰？我在哪？我為啥要跑？好像跑了也沒啥用啊？這就是缺少運動正反饋。

鍛煉身體本身是個長期而漫長的過程，缺少運動正反饋，正是我們健身堅持不了太久的原因所在。

那麼健身環大冒險是怎麼做的呢？

前面有個寶箱他逃跑了，我要跑快點追上他！

於是你快跑兩步，如願的追上了那個寶箱。

前面有金幣，我要把金幣吸過來！

於是你用力拉開健身環，把金幣吸了過來。

腿好酸啊，但是小怪獸只有一點點血了，我要把它打倒！

於是你努力地又蹲了下腿，一個上踢幹掉了小怪獸。

你看，我們快跑追上了寶箱，拉開健身環獲得了金幣，深蹲幹掉了小怪獸，我們的努力每次都得到了回饋和回報，我們鍛煉了，同時我們很開心，一點也不枯燥。

這，就是健身環設計的超級無敵“運動正反饋”了，真玩起來你就會發現，玩游戲的你會比枯燥鍛煉的你，更積極的跑，更用力的拉，更努力的蹲，而最關鍵的是——同時很開心。

但，如果僅僅是這樣的話，那健身環大冒險還不足以火遍朋友圈。

健身環大冒險更厲害的地方在於，對於運動的積極引導，也就是我剛剛提到的另一點——“運動引導”。

健身環在引導我們姿勢正確的、有氧和無氧結合的、對我們每個人而言都訓練量足夠的運動，這堪比請了個家庭私教。

我們第一次進健身環游戲的時候，都需要提交自己的身體數據，以及自己現在是經常運動、還是很久不運動，等等的數據，來判斷你的身體狀態，每個人的冒險難度和運動強度都是不一樣的，這就是健身環給你量身定制的運動強度，是適合你的運動強度，而且還會根據你運動後的感受反饋，來隨時調整：

你感覺太輕松了嗎？那我們下次加一點量
你感覺太累了嗎？那我們下次減一點量
你感覺不不錯嗎？還想保持嗎？也是OK的

這種量身定制的運動，是所有像我一樣的運動新手絕對會忽視的地方，尤其是看到類似《十個動作瘦全身》、《八個招式消滅小肚腩》之類的“秘籍”後，興沖沖的照著在家裡自己練，卻發現自己甚至做不了完整動作，更別提堅持了。這種東西不但不會引導你運動，或者給你運動正反饋，甚至會讓你喪失信心，討厭運動也說不定。

說起“運動引導”，那麼不得不說的就是將動作做得盡量標准。

不知道你們怎麼想，反正我立刻想到的是我軍訓時候的教官，拿著棍子敲著我們的腳，告訴我們抬高一點，之前我一直認為把動作做標准是件很痛苦的事情。

引導你把動作做的標准，確實是非常非常難的一件事情，原因很簡單——動作做的標准了會累。

那怎麼辦呢？

除了咪普利老師會時刻溫柔的絮叨著，鼓勵你把動作做對，同時也對著你做鏡像動作來引導你去做，同時更重要的是游戲的獎勵機制了：

你跑起來的時候，跑的越快頭發會很酷的燒起來；

你在上台階或者在水裡的時候，腿抬的越高跑的越快；

你打小怪獸的時候，動作越標准傷害越高；

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maohu

無題

你運動的越賣力，在最後做獎勵動作的時候獲得的金幣和經驗值就越高；

這一切的一切，都是在無聲地鼓勵你和引導你，讓你在不厭煩的情況下，盡量將動作做標准。而這，就是健身環大冒險的功力了。

還有一個我非常想說的，就是訓練前的熱身和訓練後的拉伸！

這很難得，這是很多新手訓練者都非常容易忽視的地方，可其實它非常重要。熱身可以讓你避免在運動中受傷，也可以讓你的身體迅速熱起來進入狀態，運動之後拉伸有利於防止肌肉僵硬，緩解因運動強度造成的肌肉酸痛，換句話說就是，如果鍛煉後沒有做拉伸，那麼下次運動時肌肉酸痛的風險就大大增加了，運動完感覺肌肉酸疼從而排斥下一次的運動，也是很常見的心理反應。

所以你看，運動引導是全方面的，而不應該僅僅是做對動作這麼簡單的事情。

最後，你被無形之中引導的還有運動時間和運動強度。

你需要跑多久，

你需要路過一片小池塘還是兩片，

你需要打三個小怪獸還是五個，

你需要飛躍過幾個地方，

你路上有幾個空氣炮的靶子，

這些東西都是在默默引導你的運動時間和運動強度，同樣的強度下你硬跑可能很痛苦，但是由於游戲的過程會比較愉快，通常玩著玩著就忘記時間了，也就會不知不覺就堅持運動下來了，於是一局下來你會發現：哇！原來我這麼強的嗎！

哦對了，別忘了設定一下運動時間，我自己是每周二、四、六、日運動。

其實我很開心碰巧遇到了健身環大冒險，本來我以為我是懶癌晚期的，是它讓我知道，我也能愛運動，只不過是沒有碰到對的運動器材和好的運動引導。

最後，我們的確生活在一個挺有工作壓力的時代，我們腰酸背痛去做推拿，推拿師傅總是會和我們說，是不是成天總坐著工作，沒事多活動活動。

確實，我們也想多活動活動，有時候不是懶，只不過沒找到對的活動罷了。

祝所有像我一樣的朋友們，都能每天開心的運動，擺脫亞健康，得到一個健康的身體。

2021-12-02 17:44:06 | 引用

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