不規律生活和高壓工作壓力真的會累丑！並且永久的降低了顏值 

還有一些人的累丑，是一種自我放棄式的不打理自己。參考女明星，如果出發非常匆忙，不打理自己+倦容，照鏡子也會有很強的累丑感。

另外一些人的累丑，更多的是情緒焦慮低落時的“自我厭棄”心理投射。鄭爽在和她爸媽參加綜藝時，痛哭流涕解釋自己不吃飯的原因是：擔心變丑，如果吃多了就會變丑，就沒人喜歡我了。

在自我厭棄心理嚴重的情況下，照鏡子也會瘋狂的攻擊自己，或者從生活的各個方面來攻擊嫌棄自己。

這種時候的累丑不像自我厭棄時的自我攻擊，這時更偏向於某種自我放棄，已經難過到沒法在注意外貌的難過。

以上幾種情況，對於獨立生存的社會人來說並非單一發生，也許還是同時存在的。有被工作追打的疲憊時刻，也有正在經歷挫折與苦難。希望不論正在經歷什麼艱難時刻，身邊都有人陪著你。

沒有人陪也無所謂，氧叔為大家總結一些快速改善累丑狀態的方法論，身邊無人的時刻，你也能閃閃發光獨當一面。

最具有性價比的改善累丑狀態方式，那就是有計劃的給自己安排休息時間。大部分的都市人要麼睡眠不足，要麼無法入睡，但不光工作需要良好的睡眠支撐，好狀態同樣需要。

缺覺最直接的導致皮相松垮與毛孔粗大，還會長久的在眼下留下黑眼圈與眼底問題。皮膚可以靠儀器來改善，但眼睛的消耗會直接影響到眼位的狀態。

眼袋與黑眼圈會抹去臥蠶的位置，直接把眼位抬高，視覺上人立馬就老與垮了。

所以不管多忙，觀察自己的睡眠狀態給自己制定一個鐵休息時間。什麼時間段是必須開始休息睡覺，如果很忙在什麼時間段是可以小憩一會兒的。睡眠對於整個人的狀態至關重要， 身體機能得到休息與放松後，才能持續的保持精神活力的狀態。

一個屬於自己的休息規則帶來的好睡眠，在一定程度上也解決了焦慮與自我厭棄情緒帶來的累丑感，真是非常具有性價比的改善狀態方法。

如果存在病理性的無法入睡，則需要及時的咨詢醫生就診。（美容大王就很愛睡覺）

第二種改善累丑狀態的方法則是擅用醫美管理急救。如果經歷了長時間的忙碌與憔悴時間，一些基礎的皮膚補水管理就能讓皮膚狀態看上去更飽滿，這樣上妝也不存在問題了，也能通過妝容來修飾憔悴感。

一個比較實用的推薦，在水光之後配合小棕瓶之類能打掉一些黑色素的儀器項目（或者順序反過來，先儀器再水光），術後再用醫美面膜護理，皮膚會呈現非常棒的光澤感與質感。

其次是基礎的提拉項目，累丑狀態不光是表層皮膚衰老導致的，更多的還是深層的筋膜松和垮。

熱拉提、熱瑪吉、超聲刀都能對筋膜層的緊致提拉起到一定作用。如果長久的消耗筋膜層或者更深層，這些項目幾乎就沒法根治累丑狀態了，之前說過的小拉皮手術可考慮上。

小拉皮術最重要的是要咨詢清楚，提拉的皮膚層有多少？最終需要拉到那一層？以及如何剝離？剝離的手術流程是什麼？創面切口有多大？術前問清楚這些，做好功課再開始醫美是對自己最大的負責。

最後來分享幾個能靠妝容展現好氣色去累丑的方法，鏡面狀的口紅質感更容易顯好氣色，只是自拍不上相，但有些透明水潤感的唇妝是相對更活潑有精神氣的。

用ins上很多的六步修容法，能在視覺上提拉面中部，把原本垮與憋的面部修容提亮到立體飽滿。主要的方式是：用一個亮於你粉底的修容，在下圖區域進行提亮，最後用美妝蛋暈染開。

還有一個方法是，用修容把凹面中拉起來，飽滿感與立體感會在一定程度上消除累丑感。

步驟：在鼻梁與鼻翼附近，塗上亮一個色號的修容，抹開後，由於凹陷感帶來的苦與不精神會被弱化很多。

去水腫大法也能幫我們去掉一部分累丑感，出門前自己泡一杯美式，效果好的很快就能消腫；或者學女明星喝了美式後開始簡單的拍臉和抖腿運動。

妝容服帖，面部緊致狀態好，加上充足的睡眠，整個人的狀態都會煥然一新，新的一年不再害怕任何累丑~

寫在最後，最簡單的外貌累丑是我們可以自律幹預的，但深層次的內心焦慮與恐懼還需要更多內心的力量去緩解。

說到底改善累丑狀態，本質上是改善生活方式，我們每個人都能有一個自己欣賞自己愛自己的生活方式，在這個方式裡，你自信快樂，每一次拿起鏡子都能說一句“其實我也很可愛啊~”。