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袁姗姗晒7天减肥食谱,几天就瘦了10斤,网友:我也想吃
2020-06-07 23:33:55
>>文章内容
原创:老王的食界
袁姗姗晒7天减肥食谱,几天就瘦了10斤,网友:我也想吃。
近日,女星袁珊珊在某直播间直播时晒出了自己的健身食谱,引来不少人围观和热议。了解袁珊珊的人都知道,她一直热衷于公益,平时爱好健身,因为马甲线逆袭成了网友口中的“马甲线女神”。
早在2015年的时候,她就为公益裸身,倡导健康运动。也是从那时起,健身已经成了袁姗姗生活中的一部分。她甚至编出了马甲线口诀,用最简单易记的方式,总结了马甲线是如何炼成的。
2016年的时候,在某综艺节目中,她甚至爆出了自己的体重。最重的时候达到126斤,要知道女生除了害怕别人知道她的年龄外,最忌讳的就是个人的体重。
在节目中,袁珊珊还透露了自己的减肥方法,她表示自己曾经连续8天不吃饭(是否真的不吃东西,我们无从考究,但少吃多运动应该是真的。),在不吃饭的同时还坚持每天晚上快走半小时,8天瘦了10斤,令现场的观众惊叹不已。
回过头来,我们再看下她最近晒出的这份健身食谱。每周坚持健身5天,早餐鸡蛋豆浆,晚餐只吃蔬菜。吃得很清淡,都是少油少盐的食物。
【周一】
早餐:紫薯/鸡蛋/豆浆;
中餐:蔬菜/海鲜;
晚餐:凉拌菠菜
【周二】
早餐:红薯/鸡蛋/豆浆;
中餐:玉米/鸡胸肉/蔬菜;
晚餐:土豆/蔬菜
【周三】
cheating day(欺骗日)
【周四】早餐:紫薯/鸡蛋/豆浆;
中餐:时蔬/海鲜;
晚餐:沙拉
【周五】
早餐:鸡蛋/豆浆;
中餐:鸡胸肉/蔬菜;晚餐:沙拉/紫薯
【周六】
cheating day(欺骗日)
【周日】
早餐:玉米/鸡蛋/豆浆;
中餐:海鲜/时蔬;
晚餐:水煮菜
从这份详细的食谱中我们还可以看出,袁姗姗的一周饮食基本都是以粗粮蔬菜为主,虽然有海鲜和鸡胸肉,但都是蛋白质含量高,热量却很低的食物。
这份食谱告诉我们一个朴实的道理:想要成功减肥,一定要吃低热量,高蛋白的食物,还要摒弃主食,以粗粮代替,直接放弃“红肉”,适量地坚持健身运动。
俗话说的好,不吃饱哪有力气减肥呢?喜欢健身的朋友还听说过这句话:“七分吃,三分练”,饮食不仅是健身最重要的环节,也是保障我们生命有活力的基本条件。
饮食对于减肥健身来说,真的是至关重要,今天老王就给大家带来几道减肥食谱,希望正在或想要减肥的你,也能练出性感迷人的马甲线。
鸡胸肉沙拉
需要的食材:
柠檬 1个,鸡胸肉 250g,洋葱 少量,圣女果 少量,胡椒粉 少许,生菜 少许
制作方法:
1、鸡胸肉改花刀,滴入几滴柠檬汁,盐,和少许白糖,蒙上保鲜膜腌制15分钟。
2、将洗净的牛油果、小番茄、生菜、洋葱切小块放入盘中。
3、锅中放油,油热下鸡胸肉,中小火煎,等到两面有点金黄色色,加点开水,闷3分钟。
4、起锅,然后将鸡胸肉切小块摆盘,撒上胡椒粉。
蒸红薯
需要的食材:
红薯3个 水适量
制作方法:
1.红薯洗净,高压锅中放入大拇指深的水,放好蒸笼。将红薯放进去,盖上盖,中小火开始蒸。
2.等高压锅开始冒气,转小火,再煮15分钟后可以关火了。
水煮虾
需要的食材:
虾500克 柠檬1个
制作方法:
1、把柠檬和姜切片,葱切段,将活虾剔除虾线,洗净待用。
2、将虾冷水下锅,放入料酒,柠檬片,葱段煮开。
3、水开后,倒入适量的料酒去腥,再放入一点盐调味。
4、等虾壳完全变红,虾卷曲浮起来时出锅装盘,全程3分钟左右。
大家好,我是
老王的
食界
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damnff
无题
想到要健身,我的心就懒了
2020-06-07 23:39:49 |
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