胖的明明白白，跑多遠才能消耗吃進去的熱量？
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| 2020-05-31 23:33:26 |
| >>文章內容 |
| @新華網客戶端 特別聲明：本文為新華網客戶端新媒體平台“新華號”賬號作者上傳並發布，僅代表作者觀點，不代表新華號的立場及觀點。新華號僅提供信息發布平台。 為什麼飲食和生活作習沒有改變 但體重卻悄悄增加、體力越來越差 甚至連偶爾冒出的痘痘也恢復的越來越慢？ 要知道 人的身體在到了25歲後 新陳代謝越來越慢 吃進去的每一口都會變成肥肉回來找你 出來混總是要還的 你吃了多少，就要用運動多久來消耗 對號入座，看看你需要跑多久？ 一根水煮玉米 ▼ 普通芝士漢堡 ▼ 炸薯條一份 ▼ 一天一蘋果，疾病遠離我 ▼ 魚子醬面包一片 ▼ 一杯冰激凌 ▼ 巧克力蛋糕 ▼ 兩顆費列羅巧克力 ▼ 一小塊蛋糕 = 4公裡 你能跑你多吃 ▼ 餓貨，來條士力架吧 ▼ 一包薯片=10公裡，跑半馬嗎 |
| maohu | 點擊: 0 | 評論: 2 | 分類: 缺省 | 論壇: 生活互助 | 論壇帖子 |
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文章評論
| maohu | 無題 2020-05-31 23:33:50 | 引用 |
| 無題 一份涼皮=6.5km
滿滿一份碳水化合物 ▼ 一份灌湯包（200g）=4.5km ▼ 10串羊肉串=2.6km ▼ 一份冒菜=8km ▼ 紅燒肘子（100g）=4.5km 挑瘦肉吃，結果會大不同 ▼ 熏肉大餅=8.5km ▼ 一碗油潑面=13.2km ▼ 一個肉夾饃=7.58km ▼ 花生毛豆=6.9公裡 ▼ 吃一頓火鍋1500卡起 ▼ （以上圖片源自網絡，侵刪） 任何脫離攝入量來說效果都是耍流氓 任何食物都可以吃 又想吃又怕胖，就要控制好量 攝入熱量超過消耗熱量後，再吃這些東西 你就可以准備跑步了 來源：新華號 馬拉松跑步 2020-05-31 23:35:24 | 引用 |
maohu |
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啤酒一瓶 = 3KM
啤酒熱量其實不算高
怕的是邊喝邊吃東西
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霜糖花生一包
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水煮蛋一個，性價比超高
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速溶咖啡一杯
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肥宅快樂水一罐
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紙杯蛋糕
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壓軸的巧克力醬，16km
這就別跑了，一晚上跑不完
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這是指在攝入熱量與消耗熱量已持平的情況下
額外再吃這些東西，需要跑步的公裡數
如果吃的東西都不足基礎代謝，那當我沒說
上面說的都是零食，媽媽嘴裡的垃圾食品
下面是我們最接地氣兒的食物
羊肉泡饃（500g）=10km
多吃羊肉，少吃泡饃不喝湯，熱量會低得多
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